تعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويعود ذلك إلى نكهتها القوية وقدرتها على تزويد الجسم بجرعة من الطاقة، خاصة في ساعات الصباح؛ ومع ذلك يثار جدل حول تأثير شرب القهوة على معدة فارغة، وهل يترتب على ذلك فوائد أم أضرار صحية؟
فوائد شرب القهوة على معدة فارغة
فيما يلي نعرض بشكل مفصّل فوائد شرب القهوة على الريق وأضرارها، بالإضافة إلى الفئات التي ينصح بتجنبها في هذه الحالة:
- يحتوي الكافيين الموجود في القهوة على خصائص تحفز عملية الأيض، مما يساعد على حرق الدهون بكفاءة أعلى وتوفير دفعة إضافية من الطاقة التي تدعم النشاط البدني والذهني.
- يُسهم الكافيين في تنشيط الجهاز العصبي المركزي، مما يعزز من مستوى التركيز ويزيد من اليقظة، ما يساعد على أداء المهام الصباحية بكفاءة أكبر.
- القهوة مليئة بمضادات الأكسدة القوية، التي تلعب دورًا هامًا في حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات، مما يعزز من صحة الجسم العامة.
- يمكن للقهوة أن تحفز حركة الأمعاء، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ، الأمر الذي يشعر الشخص بالراحة.
الأضرار المحتملة لشرب القهوة على الريق
بالرغم من الفوائد المتعددة لشرب القهوة على معدة فارغة، إلا أنها قد تتسبب في بعض الآثار السلبية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، ومن هذه الأضرار:
- يساهم الكافيين في تحفيز إنتاج حمض المعدة.
- يمكن أن يؤدي تناول الكافيين على معدة فارغة إلى تفاقم مشاعر القلق والعصبية، خصوصًا عند الأشخاص الذين يكونون أكثر حساسية تجاه تأثيرات الكافيين.
- يؤثر الكافيين على حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات سكر الدم.
الفئات التي ينصح بتجنب شرب القهوة على الريق
ينبغي لبعض الفئات تجنب تناول القهوة على معدة فارغة لتفادي أي مضاعفات صحية، وتشمل هذه الفئات:
- ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل قرحة المعدة أو ارتجاع المريء بالابتعاد عن شرب القهوة على الريق، لأنها قد تزيد من تهيّج المعدة وتفاقم الأعراض.
- يُفضل أن يتجنب هؤلاء الأشخاص تناول القهوة على معدة فارغة، حيث أن الكافيين يمكن أن يعزز من مشاعر التوتر ويؤثر سلبًا على جودة النوم.
- ينبغي للأشخاص المصابين بالسكري مراقبة مستويات سكر الدم بدقة بعد شرب القهوة، خصوصًا إذا تم تناولها على معدة فارغة، لتجنب أي ارتفاع غير متوقع في السكر.