لا تخلو مائدة رمضان من المشروبات والعصائر المختلفة لتعويض ساعات الصيام، إلا أن تناول المشروبات الغازية بعد الإفطار يعد خطأ صحيًا شائعًا يرتكبه الكثيرون. يعتقد البعض أنها تساعد في الهضم، ولكن في الواقع، تسبب المشروبات الغازية أضرارًا صحية خطيرة سواء في رمضان أو على المدى الطويل.
لماذا يجب تجنب المشروبات الغازية في رمضان؟
تحتوي المشروبات الغازية على مادة الفسفور التي تضعف مينا الأسنان وتؤدي إلى هشاشة العظام، كما أن مادة الكافيين الموجودة فيها قد تسبب خللًا في كهرباء القلب، وارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلبًا على مرضى القلب والكلى.
ووفقًا للدكتور جمال شعبان، تحتوي المشروبات الغازية على الصودا الضارة التي تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، منها زيادة الوزن وأمراض القلب.
أضرار المشروبات الغازية على الصحة
تحتوي المشروبات الغازية على محليات صناعية وألوان مضافة تقلل من حساسية الأنسولين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بـ مرض السكري.
كما السكر الموجود في المشروبات الغازية يتفاعل مع البكتيريا الفموية مسببًا إنتاج الأحماض التي تضعف طبقة المينا، مما يؤدي إلى زيادة خطر التسوس.
ولا تقتصر المشروبات الغازية على تزويد الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، بل تعمل أيضًا على تحفيز الشهية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر السمنة.
وتشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية يرتبط بارتفاع مستويات الدهون في الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.
بدائل صحية على الإفطار
كشفت التقارير عن وجود بعض البدائل الصحية التي يمكن تناولها بدلًا من المشروبات الصحية على الإفطار، وهي على النحو التالي:
- المياه: أفضل مشروب لترطيب الجسم بعد يوم طويل من الصيام.
- التمر بالحليب: يمنح الجسم الطاقة دون التأثير السلبي للمشروبات الغازية.
- العصائر الطبيعية: مثل الكركديه، التمر الهندي، والبرتقال الطبيعي بدون سكر.
- المشروبات الدافئة: مثل الينسون والنعناع، التي تساعد في الهضم وتحسن صحة الجهاز الهضمي.