يعتبر توقيت شرب القهوة عاملا مهما يؤثر بشكل مباشر على مدى استفادة الجسم منها، حيث أن تناولها في أوقات غير مناسبة قد يسبب آثارًا سلبية مثل ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول عند تناولها فور الاستيقاظ، مما يؤدي إلى اضطراب التوازن الهرموني على المدى الطويل، كما أن شرب القهوة قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى اضطرابات النوم وزيادة الأرق، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويقلل من القدرة على التركيز، لذا، من الضروري معرفة التوقيت المناسب لتناول القهوة للاستمتاع بفوائدها دون التعرض لأي مشكلات صحية.
أفضل الأوقات لشرب القهوة
أفضل وقت لشرب القهوة هو عندما تكون مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم منخفضة، وهذا يحدث عادة في منتصف الصباح وبعد الظهيرة، حيث يكون الجسم أكثر استعدادًا للاستفادة من الكافيين دون التأثير على الإيقاع البيولوجي، كما ينصح بتجنب شرب القهوة على معدة فارغة، لأنها قد تزيد من إفراز الأحماض في المعدة وتسبب الشعور بالحموضة، بالنسبة للرياضيين، يفضل شرب القهوة قبل التمرين بنحو ساعة، حيث تساعد في تعزيز الأداء البدني وزيادة معدل حرق الدهون، مما يحسن النشاط البدني بشكل عام.
الفوائد الصحية للقهوة
إلى جانب دورها في تعزيز اليقظة وزيادة التركيز، تساعد القهوة في تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون بفضل احتوائها على الكافيين، مما يساهم في رفع معدل الاستقلاب، ومع ذلك، لا يمكن الاعتماد عليها وحدها لخسارة الوزن، بل يجب دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما يفضل تجنب إضافة السكر أو الكريمة للقهوة، حيث يمكن أن تقلل من فوائدها الصحية وتؤثر على الجهود المبذولة لفقدان الوزن.