أصبح الهاتف المحمول جزءا أساسيا من حياتنا اليومية لدرجة أنه لا يمكننا الاستغناء عنه، ومع ذلك، هناك العديد من المخاطر التي قد تنجم عن وضع الهاتف بجانبنا أثناء النوم رغم الفوائد الكبيرة التي يقدمها الهاتف، إلا أن تأثيراته على الصحة قد تكون مدمرة إذا لم نتخذ الحذر الكافي فالإشعاعات الكهرومغناطيسية التي يصدرها الهاتف المحمول يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على جسم الإنسان، وتسبب مشاكل صحية ونفسية، خصوصًا مع الاستخدام الطويل.
أضرار وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم
أحد أكبر المخاطر التي تنتج عن وضع الهاتف بجانب السرير هو تأثير الإشعاعات الكهرومغناطيسية، التي يمكن أن تؤثر سلبا على الخلايا، مما يسبب زيادة في التوتر أو الشعور بالقلق أيضا، الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة يتداخل مع إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم واضطرابات في الساعة البيولوجية علاوة على ذلك، فإن قرب الهاتف من السرير قد يجعلك تشعر برغبة دائمة في التحقق من الإشعارات، مما يزيد من القلق ويساهم في الأرق المستمر.
نصائح لتجنب الأضرار
لتجنب الأضرار الصحية المرتبطة بوضع الهاتف بجانبك أثناء النوم، ينصح باتباع بعض الإرشادات البسيطة أولا، يجب وضع الهاتف بعيدا عن السرير في مكان آخر، ويفضل استخدام ساعة منبه مستقلة بدلا من الهاتف إذا كان الهاتف لا غنى عنه كمنبه، من الأفضل تفعيل وضع “عدم الإزعاج” أو وضع الهاتف مقلوبا بحيث لا ترى الإشعارات كما يفضل شحن الهاتف بعيدا عن غرفة النوم لتقليل تأثير الإشعاعات باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك حماية صحتك وتقليل المخاطر المرتبطة باستخدام الهاتف قبل النوم.