يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل صحية خلال شهر رمضان، مثل الإمساك وحموضة المعدة، وهما من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعاً خلال شهر رمضان.
يستغرق الطعام وقتًا أطول من المعتاد للتحرك عبر الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى حركات أمعاء غير منتظمة، وألم.
علاج الإمساك خلال شهر رمضان
تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا توفر هذه الفواكه والخضروات لجسمك كميات كبيرة من الألياف، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
اختر خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض والحبوب التي تحتوي على الألياف بدلاً من الحبوب المكررة.
أضف سلطات مثل الحمص المتبل، بابا غنوج، الفاصوليا، وغيرها في وجبات الإفطار والسحور، وكذلك الوجبات الخفيفة.
اشرب الكثير من السوائل، مثل الماء، وعصير الخضار، وعصير الفاكهة غير المحلى، والحليب خالي الدسم أو قليل الدسم، والحساء خالي الدسم مع وجباتك ووجباتك الخفيفة.
ومع ذلك، فإن رائحة الطعام يمكن أن تحفز الدماغ على إرسال إشارات إلى المعدة لإنتاج المزيد من الحمض، مما قد يؤدي بدوره إلى حرقة المعدة.
كيفية علاج حرقة المعدة في رمضان؟
إذا كنت تتناول مضادات الحموضة استمر في تناولها ويفضل أن يكون ذلك مع وجبة السحور.
بعد الصيام تناول الطعام باعتدال وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والتوابل الكثيرة وقلل من تناول الكافيين.
سبب الصداع أثناء الصيام
يمكن أن يكون سبب الصداع أثناء الصيام هو الجوع، أو الجفاف، أو قلة النوم، أو أعراض الانسحاب من عدم التدخين أو تناول الكافيين في نظامك.
لا تفوت وجبة السحور واحرص على شرب كمية كافية من الماء بشكل تدريجي ومنتظم.
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة، وأخيرًا استغل الفرصة المتاحة لك خلال شهر رمضان المبارك للإقلاع عن التدخين.