مع حلول شهر رمضان، تزداد العادات الغذائية التي تتضمن مشروبات تقليدية لذيذة تستهلك يوميا عند الإفطار والسحور، ولكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أن بعض هذه المشروبات قد تحمل مخاطر صحية جسيمة، وأبرزها المشروبات المحلاة بالسكر الصناعي، مثل قمر الدين، والخروب، والكركديه المحلى، والسوبيا، والتي قد تكون سببا في تسريع الشيخوخة، وتغذية الخلايا السرطانية، وحتى التسبب في نوبات قلبية مميتة.
لماذا هذه المشروبات خطيرة؟
- تسريع الشيخوخة: المشروبات الغنية بالسكر تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا، مما يسرع من عملية الشيخوخة ويزيد من ظهور التجاعيد وأمراض التقدم في العمر مثل الزهايمر.
- تغذية السرطان: أثبتت دراسات عديدة أن السكر يغذي الخلايا السرطانية، حيث يعزز نموها السريع ويقلل من فعالية الجهاز المناعي في محاربتها.
- زيادة خطر النوبات القلبية: الاستهلاك المنتظم للمشروبات الرمضانية السكرية يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وزيادة الكوليسترول الضار، مما قد يسبب تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، وهما من العوامل الرئيسية للنوبات القلبية المفاجئة.
كيف تحمي نفسك؟
- استبدل المشروبات الصناعية بالمشروبات الطبيعية غير المحلاة مثل الماء بالليمون، ومشروبات الأعشاب، أو عصائر الفواكه الطازجة بدون سكر.
- استخدم العسل أو التمر كبدائل طبيعية للتحلية بدلا من السكر الأبيض أو المحليات الصناعية.
- راقب استهلاكك اليومي للسكر ولا تتجاوز الكمية الموصى بها من قبل منظمة الصحة العالمية (25 غراما يوميا).
الخلاصة
لا تدع الطعم اللذيذ يخدعك، صحتك في رمضان تعتمد على اختياراتك الغذائية، فتجنب المشروبات المحلاة قدر الإمكان، واستبدلها بخيارات طبيعية تحافظ على شبابك وتحميك من الأمراض القاتلة.