حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة، من الآثار السلبية للإفراط في تناول الطعام بعد صيام رمضان الطويل، مؤكداً أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.
وأوضح الدكتور موافي، خلال برنامج “ربي زدني علما” الذي يُعرض على قناة “صدى البلد”، أن الجسم يكون في حالة امتصاص نشطة جداً بعد ساعات الصيام وأشار إلى أن أي طعام يتم تناوله، سواء كان دهوناً أو بروتينات أو سكريات، يتم امتصاصه بسرعة كبيرة في الدم، مما قد يسبب مشكلات صحية مع مرور الوقت.
نصائح غذائية لرمضان:
نصح الدكتور حسام موافي بتناول وجبة إفطار خفيفة مباشرة بعد أذان المغرب، تتكون من ربع رغيف من الخبز مع جبن وطماطم وكوب من الشاي باللبن وأكد أن هذه الوجبة تساعد في تحضير المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، مما يخفف الضغط على الجهاز الهضمي.
أهمية النشاط البدني بعد الإفطار:
كما نصح الدكتور موافي بتجنب البقاء في المنزل بعد الإفطار، حيث يمكن أن يزيد الاسترخاء من الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام وأضاف أنه من الأفضل القيام بأنشطة خفيفة تساعد على هضم الطعام بشكل أفضل.
وجبة العشاء الصحية:
بعد مرور ثلاث ساعات على الإفطار، يُنصح بتناول وجبة عشاء متوازنة تحتوي على الخضروات والسلطة وأوضح الدكتور موافي أن هذه الوجبة تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة دون إرهاق الجهاز الهضمي.
وجبة السحور:
وفيما يتعلق بوجبة السحور، نصح الدكتور حسام بتناول وجبة خفيفة قبل الفجر، مثل الزبادي، مما يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.