بالتزامن مع أقتراب حلول منتصف شهر رمضان المبارك، حذر الأطباء من عادة خطيرة يمارسها العديد من الأشخاص بعد أنقضاء فترة الصيام، مما يسبب مشكلات صحية خطيرة، وقد حذر الدكتور حسام موافى، أستاذ طب الحالات الحرجة، من مخاطر تناول الطعام بطريقة غير صحية عقب ساعات الصيام الطويلة فى شهر رمضان.
نظام غذائى صحى خلال شهر رمضان
ومن جانبه أوضح الدكتور حسام موافى، خلال تقديمه برنامج ربى زدنى علما والمذاع على قناة صدى البلد، أن الجسم بعد فترة الصيام يكون فى حالة إمتصاص عالية، مما يؤدى إلى أمتصاص مكونات الطعام سواء كانت سكريات أ دهوم أ بروتينات، بسرعة كبيرة وبالتالى تصل إلى الدم بمعدل أكثر من الطبيعى مما قد يسبب العديد من المشكلات الصحية الخطيرة.
ونصح الدكتور موافى بضرورة أتباع نظام غذائى صحى متوازن خاصة خلال شهر رمضان، حيث يبدأ النظام الغذائى من وجبة الإفطار، وينصح موافى بتناول وجبة أفطار خفيفة عقب أذان المغرب مباشرة على أن تتكون من:
- جبن أو طماطم.
- رغيف خبز.
- كوب شاى بلبن.
حيث تساعد الوجبة على تهيئة المعدة لإستقبال الطعام عقب عدد ساعات طويل من الصيام، دون تعريض الجهاز الهضمى للإرهاق.
نصائح للصائمين للحفاظ على الصحة والإستفادة من الصيام
وأشار الدكتور حسام موافى أن البقاء داخل المنزل عقب الإفطار، قد يزيد الرغبة فى تناول المزيد من الطعام وبالتالى الإفراط فى الأكل، لذا دائمًا ما ينصح بتجنب البقاء بالمنزل بعد الإفطار، كما يفضل للصائمين بتناول غذاء متوازن عبد الإفطار وتحديدًا عقب مرور 3 ساعات على الوجبة الأولى، بحيث تحتوى الوجبة على الخضروات والسلطة، مما يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
كما مصح موافى بتناول سحور خفيف قبل الفجر مثل تناول كوب زبادى، مما يساعد على تجنب الجوع والعطش خلال فترة الصيام، ودون التسبب فى مشاكل الجهاز الهضمى.