يميل الكثيرون إلى اكتساب الوزن في فصل الشتاء بسبب زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات، وقلة الحركة نتيجة للطقس البارد، ولكن يمكنك تحويل هذا الموسم إلى فرصة لفقدان الوزن باتباع بعض العادات الصحية.
لماذا يزداد الوزن في الشتاء؟
* انخفاض معدل الحرق: عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالطاقة وحرق سعرات حرارية أقل.
* زيادة الشهية: يميل الجسم إلى طلب المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لتدفئة نفسه.
* قلة النشاط البدني: يدفع الطقس البارد الكثيرين إلى البقاء في المنزل، مما يقلل من النشاط البدني.
مشروبات طبيعية تساعدك على التخسيس في الشتاء:
* مشروب القرفة والكمون والزنجبيل:
* اخلط كميات متساوية من الكمون المطحون والزنجبيل والقرفة.
* أضف ملعقة من الخليط إلى كوب ماء مغلي.
* يمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون.
* غطِ الكوب واتركه لمدة خمس دقائق.
* هذا المشروب يعزز حرق الدهون، ويحسن الدورة الدموية، وينشط الذاكرة.
* ملحوظة : يجب على مرضى الضغط و الحساسية من الطعام الحار تجنب هذا المشروب.
* الشاي الأخضر:
* يحتوي على مادة الكاتيشين التي تساعد في حرق الدهون.
* يخفض مستويات السكر في الدم.
* غني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكبد.
* تناول ثلاثة أكواب يوميًا يمكن أن يساعد في حرق 200 سعرة حرارية.
* شاي البابونج:
* منخفض السعرات الحرارية.
* يمكن أن يكون بديلاً صحيًا للمشروبات الأخرى عالية السعرات الحرارية.
* يساعد على الاسترخاء قبل النوم.
نصائح إضافية:
* حافظ على نشاطك البدني قدر الإمكان، حتى لو كان ذلك بممارسة الرياضة في المنزل.
* تناول وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات.
* اشرب كمية كافية من الماء.
* احصل على قسط كافٍ من النوم.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفصل الشتاء دون اكتساب وزن زائد، بل وتحقيق هدفك في فقدان الوزن.