يعتبر تناول الطعام من أهم الأنشطة اليومية التي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية ومع ذلك فإن بعض العادات التي يقوم بها الناس بعد الأكل مباشرة قد تؤثر سلبًا على عملية الهضم والصحة العامة وفي هذا المقال سنسلط الضوء على بعض العادات الخاطئة التي يجب تجنبها بعد تناول الطعام
أضرار النوم أو شرب الشاي والقهوة بعد الأكل مباشؤة
يؤدي الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام إلى ارتجاع الأحماض المعدية إلى المريء، مما قد يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم. كما أنه قد يبطئ عملية الهضم مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والانتفاخ ويحتوي الشاي والقهوة على مركبات مثل التانينات والكافيين التي يمكن أن تعيق امتصاص الحديد من الطعام خاصة عند تناول وجبات غنية بالحديد مثل اللحوم والخضروات الورقية يُفضل تأجيل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين لمدة ساعة
أضرار التدخين أو تناول الفاكهة لعد الأكل مباشرة
يُعد التدخين بعد الأكل مباشرة من أخطر العادات التي تؤثر على الصحة حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن التدخين بعد الطعام يعادل تدخين عدة سجائر دفعة واحدة مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز الهضمي وعلى الرغم من أن الفواكه صحية ومفيدة، فإن تناولها بعد الوجبات مباشرة قد يسبب تخمر السكريات الموجودة فيها في المعدة، مما يؤدي إلى الغازات