العصفر هو نبات عشبي يستخدم منذ القدم في الطب التقليدي لما له من فوائد صحية متعددة يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب وتحفيز الاسترخاء مما يجعله أحد الخيارات الطبيعية الفعالة لتحسين جودة النوم.
كيف يساعد العصفر على النوم؟
يحتوي العصفر على مركبات مضادة للأكسدة ومواد مهدئة تعمل على تخفيف القلق والتوتر مما يسهل عملية الاسترخاء ويساعد في الدخول في نوم عميق كما يحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم الذي يلعب دور أساسي في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين دورة النوم الطبيعية.
فوائد العصفر للنوم
- تقليل التوتر والقلق العصفر يعمل على خفض مستويات الكورتيزول في الجسم وهو الهرمون المسؤول عن التوتر مما يساعد في تحقيق راحة نفسية قبل النوم
- تحفيز إنتاج السيروتونين وهو الناقل العصبي الذي يساعد في تحسين المزاج والاسترخاء مما يهيئ الجسم للنوم العميق
- تنظيم مستوى السكر في الدم مما يساعد في تقليل الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل
- تقليل الأرق حيث يساعد العصفر في تهدئة الأعصاب وتحفيز الاسترخاء مما يقلل من مشاكل الأرق وصعوبة النوم
كيفية استخدام العصفر لتحسين النوم
- تحضير مشروب العصفر عن طريق نقع ملعقة صغيرة من العصفر في كوب من الماء الدافئ لمدة 10 دقائق ثم تصفيته وشربه قبل النوم
- إضافته إلى الحليب الدافئ للحصول على تأثير مهدئ أقوى يعزز الاسترخاء قبل النوم
- استخدامه في الطهي بإضافته إلى الأطعمة اليومية للحصول على فوائده بشكل طبيعي دون الحاجة إلى مكملات إضافية
احتياطات عند استخدام العصفر
رغم فوائد العصفر العديدة إلا أنه يجب الانتباه إلى بعض الأمور عند استخدامه:
- عدم الإفراط في تناوله حيث أن الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي
- تجنب استخدامه أثناء الحمل لأنه قد يؤثر على صحة الأم والجنين
- استشارة الطبيب في حال تناول أدوية مهدئة أو مضادة للاكتئاب لضمان عدم حدوث تفاعلات دوائية