العصفر من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم منذ القدم لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم العميق يحتوي على مركبات طبيعية مثل التربتوفان التي تحفز إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم.
كيف يعمل العصفر على تحسين النوم؟
- تهدئة الأعصاب وتقليل القلق حيث يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول الهرمون المسؤول عن التوتر
- تحفيز إنتاج الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ
- تقليل الأرق وصعوبة النوم من خلال توفير تأثير مهدئ على الجهاز العصبي
- تحسين جودة النوم العميق مما يساعد في الاستيقاظ بنشاط وحيوية
كيفية استخدام العصفر للنوم
للاستفادة من فوائد العصفر في تحسين النوم يمكن تناوله بعدة طرق مثل:
- تحضير مشروب العصفر الدافئ عن طريق غلي ملعقة صغيرة من العصفر في كوب ماء وتركه لمدة 10 دقائق قبل شربه
- إضافته إلى الحليب الدافئ لتعزيز تأثيره المهدئ وتحسين الاسترخاء قبل النوم
- استخدام زيت العصفر للتدليك حيث يساعد في تهدئة العضلات وتعزيز الاسترخاء العام
نصائح إضافية للحصول على نوم هادئ
- تجنب تناول الكافيين قبل النوم لأنه يعيق الاسترخاء
- الحفاظ على بيئة نوم مريحة وخالية من الضوضاء
- ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل للمساعدة في تهدئة العقل قبل النوم
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لأنها تؤثر على إنتاج الميلاتونين
العصفر يعد من الحلول الطبيعية الفعالة لتحسين جودة النوم والتخلص من الأرق يمكن استخدامه بطرق مختلفة مثل المشروبات أو التدليك للمساعدة في تهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق عند استخدامه بانتظام يمكن أن يكون وسيلة طبيعية وآمنة لتعزيز النوم المريح.