الفطور هو أهم وجبة في اليوم، فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة للتركيز والقيام بالأنشطة اليومية بكفاءة، لكن اختيار الأطعمة الخاطئة في وجبة الفطور يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخمول، وزيادة الوزن، وحتى مشاكل صحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي لذلك، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تماما عند الإفطار، مهما كان الثمن!
المعجنات والحلويات
رغم أن الكرواسون، الدونات، والبسكويت تبدو مغرية في الصباح، إلا أنها تحتوي على كميات عالية من السكريات والدهون المشبعة، مما يسبب ارتفاعا سريعا في نسبة السكر في الدم يليه انخفاض مفاجئ يؤدي إلى الشعور بالخمول والجوع سريعا. 
الأطعمة المقلية
تناول الفول أو البطاطس المقلية في الصباح قد يكون شائعا، لكنه خيار غير صحي تماما الأطعمة المقلية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية التي تؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالثقل طوال اليوم، كما أنها تساهم في زيادة الوزن.
العصائر المعلبة والمشروبات الغازية
العصائر المعلبة تحتوي على سكريات مضافة ونسبة قليلة جدا من الألياف، مما يجعلها خيارا غير مناسب لوجبة الإفطار، بدلا من ذلك، يفضل تناول الفواكه الطازجة أو العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف.
اللحوم المصنعة
تناول السجق، اللانشون، أو السلامي على الفطور قد يكون خيارا سريعا، لكنه مضر بالصحة، حيث تحتوي هذه اللحوم على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة التي قد تؤثر سلبا على صحة القلب وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
الحبوب السكرية والمقرمشات
الحبوب المليئة بالسكر مثل الكورن فليكس المنكهة تعطي دفعة طاقة سريعة لكنها غير مستدامة، مما يجعلك تشعر بالجوع خلال وقت قصير، الأفضل اختيار الحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل الشوفان.