هل لاحظت إنك في الشتاء بتحتاج تدخل الحمام أكتر من المعتاد؟ ممكن تكون فاكر إن ده بسبب شرب المياه أو المشروبات الساخنة، لكن الحقيقة إن في سبب علمي ورا الموضوع، زيادة التبول في الجو البارد حاجة طبيعية بتمر بيها أغلب الناس، وبتتسمى علميا “الإدرار البارد”، في المقال ده، هنعرف ليه ده بيحصل، وإزاي تقلل المشكلة وتتحكم فيها بسهولة.
ليه في الشتاء بنحتاج ندخل الحمام أكتر؟
انقباض الأوعية الدموية
في الجو البارد، الجسم بيحاول يحافظ على حرارته عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وده بيزود ضغط الدم، فيدي الكلى إشارة إنها تتخلص من السوائل الزائدة، فبالتالي التبول بيزيد.
قلة التعرق
في الصيف، الجسم بيتخلص من السوائل عن طريق العرق، لكن في الشتاء العرق بيقل، وده بيخلي الكلى تشتغل أكتر لطرد السوائل من خلال البول.
قلة الحركة
لما بنقضي وقت طويل جوا البيت من غير حركة كافية، الجسم بيحتفظ بسوائل أكتر، وده ممكن يخلي التبول يزيد مع أي كمية مياه بنشربها.
إزاي تقلل من المشكلة؟
- حافظ على تدفئة جسمك، لأن الدفء بيساعد على تقليل انقباض الأوعية الدموية وبالتالي تقليل التبول.
- قلل شرب السوائل قبل النوم عشان ما تضطرش تصحى كتير بالليل للحمام.
- مارس شوية نشاط بدني حتى لو بسيط، لأنه بيساعد الجسم على توزيع السوائل بشكل متوازن.
- اتجنب الكافيين بليل لأنه بيحفز الكلى وبيزود التبول.
النتيجة؟
زيادة التبول في الشتاء حاجة طبيعية، لكن لو حاسس إنها بقت مزعجة أو متكررة بشكل غير طبيعي، جرب النصائح دي وهتحس بفرق كبير في التحكم بالمشكلة!