يعاني البعض من الأشخاص من اضطراب هضمي وهو الإمساك، وينتج عن عدم تنظيف القولون بشكل جيد من الفضلات والإصابة بعسر الهضم ، وهناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن من خلال اتباعها تنظيفه وتطهيره للحفاظ على صحته باعتباره جزءًا أساسيًا من الجهاز الهضمي، وكلما تحقق ذلك أدى ذلك إلى التخلص من السموم والطفيليات التي تصيب الجسم.
طرق طبيعية لتنظيف القولون
يمكنك استخدام بعض الطرق الطبيعية لتعزيز صحة القولون وتنظيفه بشكل طبيعي، وتكون آمنة تمامًا عند استخدامها بشكل صحيح.
شرب كمية كبيرة من الماء
يتطلب الحفاظ على رطوبة الجسم تناول كم كبير من الماء، ويساعد ذلك أيضًا على تنظيم عملية الهضم.
وهناك بعض الفاكهة والخضروات مثل البطيخ والكرفس والخس والطماطم التي تساهم في تنظيف القولون بشكل طبيعي.
البروبيوتيك
يؤدي إضافة البروبيوتيك لنظامك الغذائي إلى تنظيف القولون من السموم، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية به مثل الزبادي، مما يؤدي إلى تعزيز انتظام حركة الأمعاء وتقليل الالتهابات.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف
يجب إضافة بعض الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضراوات والبذور والحبوب والمكسرات وغيرها إلى نظامك الغذائي، فهي تحتوي على السليلوز والألياف التي تعمل على زيادة حجم الأمعاء وتقليل الإمساك.
كما إنها تعزز وجود البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد على تحسين صحة القولون.
شاي الأعشاب
تعمل بعض أنواع شاي الأعشاب على تحسين صحة القولون وتسهيل عملية الهضم، وتحتوي تلك الأنواع على الثوم والزنجبيل والفلفل الحار باعتبارها مواد طبيعية تقلل من نمو البكتيريا الضارة، ويوصى باستخدامها باعتدال لتفادي الآثار الجانبية السلبية المترتبة على ذلك.
الأطعمة الغنية بالنشويات المقاومة
وتعد الأطعمة مثل الحبوب والموز الأخضر والبقوليات والأرز والبطاطس أساسية في الحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء، كما أنها تساعد بشكل كبير في تقليل الإصابة بسرطان القولون، فهي غالبًا ما تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.