اللب الأبيض يعتبر واحد من أشهر أنواع التسالي والمقبلات ويزداد استهلاكه بفضل طعمه اللذيذ وفوائده الغذائية العديدة، ورغم سعره المرتفع هل فكرت يوم في تأثير تناوله بانتظام على صحتك خاصة على كليتيك قد يبدو ذلك غريب، لكن تناول كميات من اللب يوميا لفترة طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة في هذا التقرير، نستعرض تأثيره على الكلى ونسلط الضوء على طرق تناوله بشكل صحي لتفادي أي مخاطر صحية، ونوضح كيفية استهلاكه بطريقة صحيحة.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللب الابيض
على الرغم من أن الإفراط في استهلاكه قد يسبب مخاطر صحية، إلا أنه يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى، منها:
- يساهم التربتوفان، وهو حمض أميني، في تعزيز الاسترخاء والنوم من خلال المشاركة في إنتاج الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج والنوم.
- يساعد أيضا في تحسين عملية الهضم، حيث أنه يحتوي على الألياف التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإمساك.
- يساهم في الجهاز المناعي لاحتوائه على معادن مثل الزنك والمغنيسيوم، والتي تدعم الجسم في مكافحة الأمراض.
- يساعد في تحسين صحة القلب لأنه يحتوي على دهون صحية تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الأوعية الدموية.
ما هو تأثير اللب الأبيض على صحة الكلى
عندما تستهلك اللب الأبيض بشكل مفرط، قد يكون لذلك تأثير سلبي على الكلى ومن أبرز هذه الأضرار:
- يساعد في تشكيل الحصوات، كما أن تراكم الأملاح يمكن أن يتسبب في رواسب في الكلى مما يزيد من احتمال تكون الحصوات وآلام المسالك البولية.
- يسبب تناول كميات كبيرة من الملح ارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلبا على وظائف الكلى.
- يشعر الشخص بجفاف في الفم والعطش نتيجة ارتفاع مستوى الصوديوم، مما يدفع الجسم إلى سحب الماء من الخلايا لتعويض هذا النقص.
- يسبب ذلك زيادة في نسبة الأملاح في الجسم، وذلك لأن اللب الأبيض يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح، مما يؤدي إلى تراكمها في الجسم ويشكل تهديد على صحة الكلى.
ما هي الطريقة المناسبة لتناول اللب الأبيض؟
لتجنب أي تأثيرات سلبية على الكلى، يمكنك الالتزام بالنصائح التالية عند تناول اللب الأبيض:
- يجب تجنب تناول اللب الأبيض قبل النوم مباشرة لأنه قد يسبب الشعور بالعطش ويسيء إلى نوعية النوم.
- اختيار اللب الأبيض منخفض الملح لأنه من الأفضل البحث عن الأنواع غير المملحة للمساعدة في تقليل مستوى الصوديوم.
- تناول كمية كبيرة من الماء بعد الأكل يساعد على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة ويخفف الضغط على الكلى.