العناية بالصحة من أهم العوامل التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والمميتة، فاتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة العادات الصحية، يساعدان في الوقاية من أمراض القلب، السرطان، وأمراض الجهاز العصبي، ومن بين العادات الصحية التي أثبتت فعاليتها في تعزيز الصحة وإطالة العمر، تناول زيت الزيتون على الريق، والذي أظهرت الدراسات دوره الكبير في حماية الجسم من الأمراض الخطيرة وتحسين وظائفه الحيوية.
فوائد زيت الزيتون في تقليل مخاطر الوفاة
أثبتت الدراسات أن تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة يساهم في تقليل خطر الوفاة الناتجة عن عدة أمراض مزمنة.
- يساعد في الوقاية من السرطان بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والبوليفينول.
- يقلل من خطر أمراض التنكس العصبي، مثل الخرف، الذي يعد السبب السابع للوفاة عالميًا.
- يحمي الجهاز التنفسي، ويعزز صحة الرئتين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- يعمل على تغليف المعدة، مما يسهل عملية الهضم، ويمنع اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يساعد في تنظيم الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، مما يعزز المناعة ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
أثر زيت الزيتون على القلب والأوعية الدموية
إلى جانب دوره في تقليل مخاطر الوفاة، يلعب زيت الزيتون دورًا محوريًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل من الالتهابات وتحسن صحة الأوعية الدموية.
- يساعد في التحكم بمستوى الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين.
- يمنع تخثر الدم ويحافظ على تدفق الدورة الدموية بشكل صحي.
- يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من مخاطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
- يعتبر ملينًا طبيعيًا، حيث يساعد في تخفيف مشكلة الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
تبني العادات الصحية للحفاظ على الحياة
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للحماية من الأمراض المزمنة.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز صحة القلب والجهاز المناعي.
- شرب كميات كافية من الماء لدعم وظائف الجسم والحفاظ على صحة الأعضاء.