يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول كوب من الحليب الدافئ في الليل، معتقدين أن كوب الحليب الدافئ سوف يساعد على الاسترخاء قبل النوم ويساهم في التحسين من جودة النوم بشكل كبير، وبحسب ما ذكره موقع «times of india»، أن إضافة ملعقة صغيرة من السمن على كوب من الحليب الدافئ، حيث إنها حيلة كانت تستخدم قديمًا في دول شرق آسيا، فهي تساعد على نوم هادئ، إلى جانب أنها تحسن صحة المفاصل والبشرة والتمثيل الغذائي والجهاز الهضمي.
فوائد إضافة ملعقة من السمن على كوب الحليب قبل النوم
تعزز عملية التمثيل الغذائي
قد يساهم إضافة السمن إلى الحليب الدافئ أيضًا في تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك، إذ إن السمن يعتبر مصدرًا جيدًا للدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs)، فهي نوع من الدهون يسهل هضمها وتحويلها إلى طاقة من خلال الكبد.
يحسن جودة النوم
يساعد شرب الحليب الدافئ مع السمن قبل النوم على تحسين جودة نومك، لاحتواء كل من الحليب والسمن على التربتوفان، حيث أنه حمض أميني يعمل على تعزيز الاسترخاء وتحفيز النوم، وقد يساعد هذا المشروب على استرخاء جسمك وعقلك، وبالتالي يسهل عليك النوم والبقاء نائمًا طوال الليل.
يقلل من آلام المفاصل
إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو تصلبها، فيعتبر تناول كوب من الحليب الدافئ مع السمن مفيدًا، لأن السمن غني بالمركبات المضادة للالتهابات كأحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض اللينوليك، والتي قد تساهم في تقليل الالتهاب وتخفيف آلام المفاصل.
يساعد على خسارة الوزن
يمكن لإضافة السمن إلى نظامك الغذائي أن يدعم فقدان الوزن عند تناوله بشكل معتدل، فقد ثبت أن الدهون الثلاثية المتوسطة التي تتواجد في السمن تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وبالتالي يساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
يهدئ الجهاز الهضمي
يساعد شرب الحليب الدافئ مع السمن على تهدئة الجهاز الهضمي، حيث أن السمن غني بحمض البيوتيريك وحمض الزبديك، فهو حمض دهني قصير السلسلة أثبت أنه يدعم صحة الجهاز الهضمي.