يعد البراز المتحجر من المشكلات الشائعة التي تصيب الجهاز الهضمي، حيث يصبح البراز صلبا وصعب الخروج بسبب بقائه في القولون لفترات طويلة، و يلعب القولون دورا أساسيا في امتصاص الماء وتكوين البراز، وعند حدوث خلل في هذه العملية، يؤدي ذلك إلى الإمساك وتصلب البراز، و هذه المشكلة ليست مزعجة فقط، بل قد تتطور إلى مضاعفات صحية إذا لم تعالج بشكل مناسب، و في هذا المقال، سنتناول أسباب تكون البراز المتحجر، وطرق التخلص منه، وكيفية الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
طرق تنظيف القولون والتخلص من البراز المتحجر
للتخلص من البراز المتحجر وتحسين حركة الأمعاء، ينصح بزيادة تناول الألياف، حيث تساعد الألياف في تسهيل مرور البراز من خلال تعزيز حركة الأمعاء، و يمكن الحصول على الألياف من الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، و كذلك يعد شرب كميات كافية من الماء ضروريا للحفاظ على ترطيب الأمعاء و تليين البراز، مما يسهل خروجه، الإضافة إلى ذلك تساعد الأطعمة ذات الخصائص الملينة مثل الخوخ والتفاح في تخفيف الإمساك، و ينصح أيضا بممارسة النشاط البدني المنتظم، حيث يعزز ذلك من حركة الأمعاء ويساعد في تحسين عملية الهضم.
علاج البراز المتحجر
في بعض الحالات، قد يتطلب الأمر استخدام الملينات التي يصفها الطبيب لتسهيل حركة الأمعاء، و من المهم استشارة طبيب مختص قبل استخدام أي ملين لتجنب المضاعفات، كما ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية و المقلية، لأنها قد تزيد من صعوبة الهضم وتفاقم مشكلة البراز المتحجر، فاتباع نظام غذائي متوازن مع تجنب الأطعمة الثقيلة يساعد في تحسين صحة القولون والحفاظ على عملية هضم طبيعية.