في العصر الحديث أصبح الجوال من الأشياء التي لا يمكن الإستغناء عنها في حياتنا اليومية لأنها من الأشياء الأساسية والمهمة ومن كثرة إهتمام الشخص يضعها بجانبه خلال النوم ولا يعلم مدى خطورة ذلك في هذا الاختراع مثل ما له فوائد يحتوي على أضرار عديدة للكبار والصغار، لذا لابد من أخذ الإنتباه لأن أضراره ضخمة بسبب ما تحتويه على مخاطر صحية ونفسية ضخمة، كما أثبتت مدى خطورة هذا الموضوع على التأثيرات السلبية لهذه العادة ووسائل إنخفاض أضرارها لنحمي أجسامنا من أي أضرار صحية بسبب احتوائه على أضرار كثيرة لم يعلم عنها العديد من المواطنين.
ما هي أضرار وضع الجوال عند النوم
هناك العديد من الأضرار الناتجة خلال وضع الجوال بجانبك عند النوم وهو يؤثر على صحتنا ينتج عنه أضرار نفسية وهي كالتالي:
- هناك عدة بحوث قد تكتشف انه ينتج منه إشعاعات كهرومغناطيسية لها تأثير سلبي على جسم الإنسان.
- تأثير الضوء الأزرق عند النوم أي أن الضوء الذي تصدره شاشات الجوال قد تؤثر بشكل غير إيجابي على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يشارك في تنظيم النوم.
- عندما تضع المحمول بجانبك يكثر من إحتمال تفقده قبل النوم أو عند الليل وينتج عن ذلك اضطرابات وأرق في أنماط النوم الطبيعية.
- إرتفاع القلق والتوتر أي وجود المحمول بجانبك قد يجعلك تحقق بإستمرار من الإشعارات والرسائل وبالأخص في أوقات الراحة.
ما أهم النصائح حتى تتجاوز الأضرار الناتجة عن وضع المحمول بجانبك عند النوم
هناك نصائح لابد اتباعها حتى تساعد في تقليل مخاطر وضع المحمول بجانبك خلال النوم، كما يمكنك إتباع الإرشادات التي سوف نذكرها في السطور التالية:
- ضعي المحمول على طاولة بعيدة أو في منطقة أخرى عند النوم.
- عندما تستعمل المحمول كمنبه من الأفضل استبداله بساعة منبه مستقلة.
- عند تفعيل وضع عدم الإزعاج لكي تتجاوز الإزعاج الناتج عن الاشعارات والرسائل.
- ينبغي وضع المحمول مقلوبًا على الشاشة.
- يجب أن يشحن بعيدة من غرفه النوم.