في عالمنا الحديث، أصبح الهاتف المحمول جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، فلا يكاد يخلو أي منزل من جهاز واحد على الأقل. لكن هناك عادة بسيطة قد تفعلها قبل النوم لم تكن تعيرها الكثير من الاهتمام، وهي قلب الهاتف على وجهه. قد يبدو هذا الأمر غير مهم أو حتى تافهًا للكثيرين، ولكن هناك سبب غامض ومثير وراء هذه العادة التي قد تمنحك راحة أكبر أثناء نومك وتساعد في الحفاظ على سلامتك الشخصية.
ما هو السبب الغامض؟
1. الحفاظ على خصوصيتك وحمايتها
الهاتف الذكي يحتوي على العديد من البيانات الشخصية التي لا تود أن تتركها عرضة لأي شخص قد يلمسه عن غير قصد أثناء الليل. عندما تترك الهاتف مستويًا أو على الشاشة، قد يظهر الإشعارات أو الرسائل الخاصة بك على الشاشة بسهولة، خاصة إذا كانت الشاشة غير مقفلة. قد يكون هذا مصدرًا للانزعاج أو المواقف المحرجة إذا تمكن شخص آخر من رؤية هذه الرسائل دون إذنك.
لكن عندما تقلب الهاتف على وجهه، فإنك تضمن أن شاشته لن تكون مرئية، وبالتالي لن يظهر أي إشعار أو رسائل خاصة بك خلال الليل، مما يحافظ على خصوصيتك.
2. تقليل الإضاءة الزرقاء وتأثيرها على النوم
إحدى المشاكل التي يعاني منها العديد من الناس عند استخدام الهاتف قبل النوم هي الإضاءة الزرقاء المنبعثة من الشاشات. هذه الإضاءة تؤثر بشكل مباشر على مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يتحكم في دورة النوم والاستيقاظ. عندما تستخدم الهاتف بشكل مكثف قبل النوم، تقلل الإضاءة الزرقاء من قدرة جسمك على الاسترخاء، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم.
إذا قلبت هاتفك على وجهه، ستمنع تعرضك لتلك الإضاءة الزرقاء المزعجة، وبالتالي ستحصل على نوم أعمق وأفضل، دون التأثير السلبي للشاشة على راحتك.
3. تقليل الإشعاعات
الهواتف الذكية تصدر إشعاعات كهرومغناطيسية نتيجة اتصالها بالشبكة أو الواي فاي أو البلوتوث، وهي إشعاعات يمكن أن تكون ضارة إذا تعرضت لها لفترات طويلة. بالرغم من أن الأبحاث لم تثبت بشكل قاطع وجود تأثيرات ضارة لهذه الإشعاعات على الصحة، إلا أن العديد من الخبراء يوصون بتقليل تعرضك لهذه الإشعاعات.
عند قلب الهاتف على وجهه، فإنك تقلل من فرص تعرضك المباشر لهذه الإشعاعات أثناء النوم، مما يوفر لك مزيدًا من الأمان.
4. منع الضوضاء المفاجئة والمشتتات
قد تكون معتادًا على تلقي إشعارات متعددة أو رسائل عبر تطبيقات التواصل الاجتماعي أثناء الليل. عند ترك الهاتف مقلوبًا على وجهه، فإنك تمنع رؤية الإشعارات بشكل مفاجئ أثناء نومك، مما يساعدك في الحفاظ على هدوء الليل وتجنب الإزعاجات.
إذا كان الهاتف على الشاشة، قد يضيء تلقائيًا ويعرض إشعارًا في منتصف الليل، مما يؤدي إلى إيقاظك أو تشتيت انتباهك.
5. تحسين عمر البطارية
عند إبقاء الهاتف على الشاشة، قد تظل بعض التطبيقات أو الإشعارات تعمل في الخلفية، مما يؤدي إلى استهلاك أكبر للبطارية. لكن إذا قلبت الهاتف على وجهه، سيقل استهلاك الطاقة نظرًا لعدم تفعيل الشاشة إلا عند الحاجة، وبالتالي تحافظ على طاقة البطارية لفترة أطول.