تعتبر القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، حيث يعتمد العديد من الأشخاص على تناول فنجان القهوة فور استيقاظهم كعادة صباحية تمنحهم الطاقة لبدء يومهم.
فوائد القهوة
القهوة التي تحتوي على الكافيين قد تكون سلاحك السري لخسارة الوزن عند تناولها في الوقت المناسب، حيث:
- يحتوي فنجان القهوة بحجم 8 أونصات على حوالي 100 ملليغرام من الكافيين.
- يمكن أن تختلف هذه النسبة بناءً على نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها.
أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون
أوضح الطبيب أنتوني ديمارينو أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح، والذي يساعد في زيادة اليقظة والانتباه، وتصل مستويات الكورتيزول إلى ذروتها عادة بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، لتتراجع تدريجيًا خلال اليوم.
متى يجب تناول القهوة؟
إذا كنت تبحث عن أفضل وقت لشرب القهوة من أجل تعزيز عملية حرق الدهون، فإن الدراسات تشير إلى أن الفترة بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا هي الأنسب، في هذا الوقت، يمكن للقهوة أن تساهم بشكل فعال في عملية الحرق دون التسبب في زيادة ملحوظة في مستويات الكورتيزول.
نصائح لتحسين فوائد القهوة
يمكن تحسين فوائد القهوة بدمج مسحوق البروتين معها، مما:
- يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
- يساهم في عملية فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.