آلام وأوجاع العظام يعاني منها قدر كبير جدا من الأشخاص وأخص بالذكر آلام أسفل الظهر بدون سبب واضح وفي هذا الموضوع ومن خلال بوابة الزهراء الإخبارية سوف نتعرف معا على نصائح لتجنب تلك الأوجاع وأربع طرق فعالة يمكنكم من خلال التخلص من ذلك الألم.
وسائل مجربة للتخلص من آلام أسفل الظهر
سوف نقوم بتوفير لكم طرق فعالة تستطيعوا من خلال التخلص من ألم أسفل الظهر وتتمثل تلك الطرق في الآتي:
- يمكن تخفيف ألم أسفل الظهر بدون أدوية عن طريق البقاء في الفراش لفترة طويلة من الساعات وأيضا التبديل أثناء النوم على الجانبين وذلك يساعد على تخفيف الألم.
- يمكن أيضا تخفيف ألم أسفل الظهر بالتسخين والتبريد وذلك عن طريق وضع كيس من الثلج على الظهر لمدة 10 دقائق ويمكن أيضا اللجوء إلى العلاج بالحرارة من خلال قربة الساخنة وهي تكون عقب مرور 72 ساعة من بعد التبريد.
- يمكن أيضا تخفيف ألم أسفل الظهر عن طريق التمارين الرياضية.
التدليك بالزيوت الطبيعية لألم أسفل الظهر
تم الإعلان من قبل الدكتور أحمد الغيطي عن أن يمكن تخفيف آلام أسفل الظهر عن طريق التدليك، وذلك للتخلص من الألم ويمكن استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك المنطقة بتلك الزيوت قبل الاستحمام، حيث يمكن استخدام زيت الكافور مع زيت جوز الهند ويمكن أيضا استخدام زيت اللافندر.