حذرت خبيرة التغذية ضحى العطيشان من بعض الأطعمة التي قد تزيد الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، خاصة عند تناولها في وجبة السحور، حيث أوضحت أن بعض المكونات الغذائية يمكن أن تسبب جفاف الجسم واحتباس السوائل، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة خلال ساعات الصيام الطويلة، لذلك من المهم معرفة الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على الترطيب والطاقة طوال اليوم.
أطعمة قد تزيد عطشك في السحور
الأطعمة المالحة من أكثر العوامل التي تؤدي إلى العطش، حيث تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مما يجعل الجسم يحتاج إلى كميات أكبر من الماء لمعادلة تأثيرها، ومن أبرز الأمثلة على ذلك الشاورما المحملة بالمخللات، ورقائق البطاطس المملحة، والمكسرات المحمصة، فبعد تناول هذه الأطعمة، ستجد نفسك في اليوم التالي تشعر بجفاف شديد وحاجة ملحّة للماء.
إلى جانب الأطعمة المالحة، تعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي من العوامل التي تزيد العطش، لأنها تعمل كمدرات للبول، مما يفقد الجسم السوائل بسرعة أكبر، وايضا الحلويات المليئة بالسكر قد تعطيك طاقة مؤقتة، لكنها تزيد من حاجة الجسم للماء لاحقا لذلك من الأفضل استبدالها بالفواكه الطازجة التي تمد الجسم بالماء والعناصر الغذائية المفيدة.
وأوصت خبيرة التغذية بتناول وجبة سحور متوازنة تضم أطعمة غنية بالماء مثل الخيار، والبطيخ، والزبادي، وتجنب الإفراط في البهارات والملح، كما أكدت أن شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور يلعب دور أساسي في الحفاظ على الترطيب وتجنب العطش الشديد.