اللِب السوري والسوبر من أشهر أنواع التسالي اللي ناس كتير بتحبها، لكن قليل اللي يعرفوا إنهم مش مجرد وجبات خفيفة للتسلية، بل كنز غذائي مليان فوائد صحية هتخليك تفكر مرتين قبل ما تستهون بيهم، في المقال ده، هنتكلم عن السر الحقيقي ورا الفوائد المذهلة للب السوري والسوبر، وإزاي ممكن يكونوا جزء من نظامك الغذائي اليومي من غير أي شعور بالذنب!
إيه الفرق بين اللِب السوري واللِب السوبر؟
- اللِب السوري: هو بذور عباد الشمس، وبيتميز بطعمه اللذيذ وسهولة تناوله.
- اللِب السوبر: هو بذور القرع (اليقطين)، وبيكون أكبر حجمًا من السوري وله طعم غني ومميز.
- الاتنين مليانين عناصر غذائية مهمة، لكن كل واحد فيهم ليه فوائد خاصة بيه.
الفوائد المدهشة للب السوري
- غني بالفيتامينات والمعادن: بيحتوي على المغنيسيوم، الفوسفور، وفيتامين E، اللي بيحافظوا على صحة الجلد والشعر.
- مفيد للقلب: الدهون الصحية اللي فيه بتساعد في تقليل الكوليسترول الضار، وبتحافظ على صحة الأوعية الدموية.
- بيحسن المزاج: اللِب السوري مليان بمادة التربتوفان اللي بتساعد في إنتاج هرمون السعادة (السيروتونين)، وده بيقلل التوتر والقلق.
- مفيد لصحة العظام: لأنه مصدر ممتاز للمغنيسيوم والكالسيوم، وده بيحافظ على قوة العظام وبيقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- بيساعد في إنقاص الوزن: غني بالألياف والبروتين، وده بيخليك تحس بالشبع لفترة أطول.
الفوائد المذهلة للب السوبر
- بيعزز المناعة: لأنه مليان زنك، اللي بيساعد في تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض.
- مفيد لصحة الرجال: بيحسن صحة البروستاتا بسبب احتوائه على نسبة عالية من الزنك.
- بيحافظ على صحة البشرة: الأحماض الدهنية اللي فيه بتساعد في ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد.
- مفيد للجهاز الهضمي: بيساعد في تحسين الهضم وتقليل مشاكل القولون بسبب احتوائه على الألياف.
- بيقلل التهابات الجسم: بيحتوي على مضادات أكسدة قوية بتساعد في تقليل الالتهابات وحماية الجسم من الأمراض المزمنة.