« مصيبة بكل المقاييس ».. مشروب شائع في رمضان يستهلكه الكثيرون… احذر منه! قد يرفع مستويات السكر في الدم ويسبب مشاكل في الكلى.”

في شهر رمضان المبارك تُعد المشروبات الرمضانية جزءًا لا يتجزأ من المائدة حيث تمد الجسم بالطاقة وتساعد على الترطيب بعد ساعات طويلة من الصيام. ومع ذلك هناك بعض المشروبات التي قد تضر بالصحة خاصةً لمرضى السكري

المشروبات التي ترفع مستوى السكر في الدم

1. التمر الهندي البودر

يُعتبر التمر الهندي من المشروبات الرمضانية الشهيرة ولكن عندما يتم تحضيره باستخدام البودر المُحلى والمُصنع يضيف التجار كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويسبب مشاكل صحية مثل الانتفاخ والغازات

2. السوبيا البودر

السوبيا المصنوعة من البودر المُحلى تحتوي على إضافات صناعية وسكريات مكررة تضر بصحة الجهاز الهضمي وترفع مستوى السكر في الدم وقد تؤدي إلى مشاكل في الكلى وارتفاع ضغط الدم

أسباب ضرر المحليات السكرية

احتواؤها على نسبة عالية من السكر الصناعي

إضافة المواد الحافظة والنكهات الاصطناعية

تسبب الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي

تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستوى السكر

البدائل الصحية للمشروبات الرمضانية

1. عصير الكركديه الطبيعي

يتميز بفوائده الصحية العديدة مثل تخفيض ضغط الدم وتحسين الهضم.

2. قمر الدين الطبيعي

يحتوي على فوائد غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن ويُفضل تحضيره في المنزل بدون إضافات سكرية زائدة

3. عصير التمر الهندي الطبيعي

تحضيره من التمر الهندي الخام دون اللجوء إلى البودر أو المحليات الصناعية يضمن الحصول على فوائده الصحية دون أضرار

نصائح لتجنب ارتفاع السكر في الدم خلال رمضان

تجنب المشروبات الجاهزة والمعلبة تحضير العصائر الطبيعية في المنزل استخدام العسل أو المحليات الطبيعية بدلاً من السكر الأبيض شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم بتجنب هذه المشروبات الضارة والاعتماد على الخيارات الصحية، يمكنك الاستمتاع بشهر رمضان مع الحفاظ على صحتك وسلامة جسمك