القهوة واحدة من أكتر المشروبات استهلاكًا في العالم، وناس كتير مبتقدرش تبدأ يومها من غيرها، مش بس لأنها بتساعد على الاستيقاظ، لكن كمان لأنها بتحسن التركيز والانتباه الأبحاث أثبتت إن شرب القهوة في الوقت المناسب ممكن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون بفعالية فإمتى يكون أفضل وقت للاستفادة القصوى من القهوة في فقدان الوزن؟ ده اللي هنتكلم عنه في المقال ده.
إزاي القهوة بتساعد في حرق الدهون؟
☕ القهوة غنية بالكافيين، والفنجان الواحد (حوالي 8 أونصات) ممكن يحتوي على 100 ملليجرام من الكافيين.
☕ كمية الكافيين بتختلف حسب نوع القهوة وطريقة تحضيرها، وده بيأثر على مدى فعاليتها في تعزيز الحرق.
☕ الكافيين بيساعد في زيادة معدل الأيض، وبالتالي الجسم بيحرق سعرات حرارية أكتر، وده بيساعد في التخلص من الدهون الزائدة.
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون
🔹 في الصبح، الجسم بيفرز هرمون الكورتيزول اللي بيزود اليقظة والانتباه.
🔹 الكورتيزول بيكون في أعلى مستوياته بين 7:00 و8:00 صباحًا، وبعدها بيبدأ ينخفض تدريجيًا.
🔹 علشان تستفيد من القهوة بأفضل شكل، يفضل شربها بين 9:30 و11:00 صباحًا، لأن ده بيحفز الحرق بدون ما يزود الكورتيزول بشكل مفرط.
نصائح لتعزيز فوائد القهوة في فقدان الوزن
💡 إضافة مسحوق البروتين للقهوة ممكن يكون خيار مثالي لأنه:
✔ بيديك إحساس بالشبع لفترة أطول، وده بيقلل استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم.
✔ بيساعد في تسريع عملية الأيض وزيادة معدل الحرق.
✔ بيمد الجسم بالطاقة اللي بتدعم النشاط البدني والتمرينات الرياضية.
لو عايز تستفيد من القهوة في حرق الدهون وإنقاص الوزن، لازم تختار التوقيت الصح. شرب القهوة في الفترة بين 9:30 و11:00 صباحًا هيكون له تأثير قوي على معدل الحرق بدون أي تأثير سلبي على الهرمونات جرب النصائح دي واستمتع بفوائد القهوة بشكل صحي وفعال.