يهمل بعض الأشخاص الاهتمام بصحتهم سواء الجسدية أو العقلية رغم أن الحفاظ عليها أمر ضروري ومن أهم الجوانب التي يجب الانتباه لها هو النظام الغذائي حيث أن اتباع نظام غير متوازن قد يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة وهناك بعض العلامات الواضحة التي تدل على أن الشخص يعاني من نقص في التغذية ومن أبرزها تساقط الشعر جفاف الجلد وهشاشة الأظافر في هذا التقرير سنتعرف على هذه العلامات بالتفصيل وكيفية التعامل معها.
علامات نقص التغذية
التعب والضعف
فنجد أن الأشخاص التي تعاني من تعب وضعف مستمر هذا دليل أساسي على نقص التغذية خاصة للحديد بالإضافة إلى فيتامين د ونجد أن تلك العناصر ضروري أن تكون موجودة في جسم الإنسان لأنها هي التي تمد بالطاقة.
تساقط الشعر
نجد ان تساقط الشعر أو ضعف البصيلات او قله طول الشعر دليل أساسي على نقص الحديد والبروتين في الجسم وتلك العناصر أساسية من اجل الحفاظ على صحة الشعر.
البشرة الجافة أو المتقشرة
عادة ما يصاب الإنسان بالجفاف الشديد في الجلد بسبب نقص الأحماض الدهنيه الاساسيه بالاضافه الى فيتامينات هامة لترطيب الجلد شأن فيتامين أو فيتامين هـ.
أظافر هشة
جميع الاشخاص التي تعاني من هشاشة في الأظافر يكون ذلك لنقص الزنك والبروتين في جسم الإنسان وتلك العناصر لابد وان يتم تعويضها لأنها أساسية في نمو الأظافر وإلى هنا نكون قد انتهينا من سرد هذا الموضوع.