تعد مي عمر من أشهر النجمات في العالم العربي، حيث تشتهر بجمالها الطبيعي ورشاقتها اللافتة. ورغم أنها تعمل في مجال يتطلب مظهرًا جذابًا، إلا أن ما يثير فضول جمهورها هو كيف تحافظ على جسم ممشوق ورشيق رغم تناول الأطعمة الدسمة التي يعتقد الكثيرون أنها تسبب زيادة الوزن وظهور الكرش والترهلات. ولكن مي عمر قررت أن تكشف أخيرًا عن سر رشاقتها وكيفية الحفاظ على جسمها الرشيق، لتكون مصدر إلهام للكثيرات.
مي عمر تكشف سر رشاقتها رغم تناولها الأكل الدسم تقضي على الكرش والترهلات..!!
أوضحت مي عمر في العديد من المقابلات أنها لا تتبع نظامًا غذائيًا قاسيًا أو حرمانًا من الطعام، بل تعتمد على مبدأ التوازن. تقول مي أنها لا ترفض تناول الأطعمة التي تحبها، بما في ذلك الأطعمة الدسمة أو الوجبات السريعة، ولكنها تتناولها بشكل مدروس ومعتدل. على سبيل المثال، إذا تناولت وجبة دسمة أو حلويات، فإنها توازن ذلك بتقليل الكميات في الوجبات الأخرى أو ممارسة الرياضة لتفادي أي زيادة في الوزن.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
إحدى أكبر أسرار رشاقتها هي التمارين الرياضية المنتظمة التي تلتزم بها مي عمر. تحرص على ممارسة تمارين القلب (Cardio) مثل الجري أو ركوب الدراجة التي تساعد على حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم. كما تمارس تمارين تقوية العضلات التي تمنح الجسم مظهرًا مشدودًا وتساعد في الحد من الترهلات. تقول مي أنها تخصّص وقتًا يوميًا لممارسة الرياضة، حتى وإن كان ذلك لبضع دقائق فقط.
3. شرب الماء بكثرة
من النصائح التي تؤكد عليها مي عمر أيضًا هي أهمية شرب الماء بكميات كبيرة طوال اليوم. فهي تشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مما يساعد على ترطيب الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي. كما أن شرب الماء بكثرة يساعد في تجنب احتباس السوائل والحد من ظهور الكرش.
4. الاهتمام بالنوم الجيد
النوم الجيد هو عامل آخر لا يقل أهمية في روتين مي عمر للحفاظ على رشاقتها. تؤكد مي أنها لا تهمل راحة الجسم وأن النوم الجيد يساعد في تحسين التوازن الهرموني في الجسم، مما يساهم في تسريع عملية الأيض وحرق الدهون. كما أن النوم الجيد يلعب دورًا في تجديد الخلاياوتعافي الجسم بعد التمرينات الرياضية.
5. التخلص من التوتر
من الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الترهلات هي التوتر والضغوط النفسية. وتؤكد مي عمر أنها تحرص على التخلص من التوترمن خلال الاسترخاء وممارسة بعض الأنشطة التي تساعد في تحسين حالتها النفسية مثل القراءة أو الاستمتاع بالوقت مع العائلة. التوتر يمكن أن يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يساهم في تراكم الدهون في منطقة البطن، ولذلك تعتبر مي أن الراحة النفسية جزء مهم من روتينها اليومي.
6. الأطعمة الصحية والخيارات الذكية
ورغم أن مي عمر تتناول أطعمة دسمة بين الحين والآخر، إلا أنها تحرص دائمًا على اختيار الأطعمة الصحية بشكل رئيسي في نظامها الغذائي. تفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة، بالإضافة إلى البروتينات مثل الدجاج المشوي أو الأسماك. كما تحرص على تقليل السكريات والأطعمة المصنعة قدر الإمكان. عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، تفضل تناول المكسرات أو الزبادي كوجبات خفيفة مغذية.