الصحة هي أغلى ما نملك، ولكن هناك مؤشرات إذا ظهرت على جسمك قد تكون علامة مبكرة على مشاكل صحية خطيرة، مثل السكري أو ارتفاع مستوى الكوليسترول تجاهل هذه المؤشرات قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب التعامل معها لاحقا.
العلامات التحذيرية لمرض السكري
- العطش والجوع الدائم حتى عند تناول الطعام.
- التبول المتكرر خاصة في الليل.
- إرهاق غير مفسر هو شعور بالتعب رغم الحصول على قسط كاف من النوم الجيد.
- فقدان أو زيادة الوزن بشكل غير متوقع دون أي تغيير في نمط تناول الطعام.
- جروح أو التهابات قد تكون صعبة الشفاء، خصوصا في الأطراف.
- تغيرات في الرؤية مثل عدم وضوح الصورة أو رؤية بقع داكنة.
- تنميل أو وخز في اليدين والقدمين نتيجة تأثير السكري على الأعصاب.
العلامات التحذيرية لارتفاع الكوليسترول
- آلام أو ثقل في الصدر نتيجة ضيق الشرايين.
- قد يكون الشعور بالدوخة أو حدوث صداع متكرر ناتجا عن نقص تدفق الدم إلى الدماغ.
- تعب وضعف عام حتى مع القيام بمجهود بسيط.
- ظهور بقع صفراء على البشرة حول العينين أو في مناطق المفاصل.
- قد تشير البرودة أو الخدر في الأطراف إلى وجود مشكلة في تدفق الدم.
- ضيق التنفس أثناء النشاط أو حتى الراحة.
لماذا تحدث هذه الأمراض؟
- مرض السكري ينشأ نتيجة عدم انتظام مستوى السكر في الدم، وذلك بسبب نقص أو مقاومة هرمون الأنسولين.
- يحدث ارتفاع مستوى الكوليسترول بسبب عادات غذائية غير سليمة، وقلة الحركة أو عوامل وراثية.
كيف تقي نفسك؟
- اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في تجنب السكريات المعالجة والدهون غير الصحية.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على الوزن.
- الفحص المنتظم مهم جدا، خصوصا إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أو لديك تاريخ عائلي مع الأمراض المزمنة.
- الإقلاع عن التدخين يقلل من احتمالية الإصابة بكلا المرضين.
- شرب الماء بانتظام لتعزيز وظائف الجسم وتنقية الدم.