تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يكون عاملاً مهماً في تخفيف الوزن حيث تعتبر جزءًا أساسياً من أي نظام غذائي صحي يهدف إلى فقدان الوزن فقد أكدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الفواكه غير النشوية يفقدون الوزن بشكل أكثر فعالية مقارنة بمن يتناولون كميات قليلة منها
أهمية الفواكه في الحمية الغذائية
تلعب الفواكه دورًا كبيرًا في تقليل الوزن خاصة عند استبدالها بالأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الخبز والمعكرونة والأطعمة الدهنية فهي توفر العناصر الغذائية الضرورية للجسم مع نسبة أقل من السعرات الحراريةمما يساعد في التحكم في الوزن بشكل صحي ومستدام
التوازن بين السعرات الحرارية والأنشطة البدنية
لا يمكن الاعتماد فقط على نوع معين من الطعام لفقدان الوزن بل يجب تحقيق توازن بين السعرات الحرارية المستهلكة وتلك التي يتم حرقها من خلال النشاط البدني فالأنشطة البدنية تُعدّ وسيلة فعالة لاستهلاك الطاقة الزائدة مما يساهم في فقدان الوزن بطريقة صحية
تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية
من المعروف أن الأطعمة الغنية بالدهون تحتوي على سعرات حرارية مرتفعةمما يزيد من احتمالية اكتساب الوزن عند تناولها بكميات كبيرة. لكن الأمر لا يقتصر فقط على الدهون، بل يشمل أيضاً الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات والبروتين الزائد عن الحاجة لذا يُفضل التركيز على تناول أطعمة متنوعة ومتوازنة مثل الحبوب الكاملة كالأرز لضمان الحصول على التغذية المناسبة دون زيادة الوزن
بهذا الشكل يمكن للفواكه أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي يساعد على فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة