الشمام، تلك الفاكهة المهملة التي قد لا تحظى بكثير من الاهتمام، لكن على الرغم من ذلك، فهي واحدة من أفضل الفواكه التي يمكن أن تعود بفوائد صحية مذهلة، خاصة إذا تم تناولها بشكل منتظم وتعتبر هذه الفاكهة المغذية “فاكهة الفقراء” في بعض الأماكن بسبب سهولة الحصول عليها وسعرها المناسب. وفي المملكة العربية السعودية، يتم زراعتها على نطاق واسع، وهي تحقق العديد من الفوائد الصحية التي قد لا يكون الكثيرون على دراية بها.
فوائد الشمام الصحية:
- علاج السعال الحاد: يحتوي الشمام على مجموعة من العناصر المغذية مثل الفيتامينات والمعادن، التي تساعد على تهدئة الحلق وتخفيف السعال. حيث يمكن أن يكون له تأثير مهدئ للمجاري التنفسية، ويساعد في تقليل التهيج والتخفيف من السعال الحاد في مدة قصيرة قد تصل إلى خمس دقائق فقط.
- علاج هشاشة العظام: الشمام يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم وفيتامين K، مما يجعله مفيدًا جدًا لصحة العظام فيتامين K يساعد على تعزيز صحة العظام، بينما الكالسيوم يعد من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام وحمايتها من التدهور، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد في تقليل الوزن: الشمام يعتبر فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء، مما يجعله مثاليًا لمن يرغب في فقدان الوزن والماء الموجود في الشمام يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، وبالتالي يساعد في تقليل الوزن.
- يعد حلًا قويًا للإمساك: يحتوي الشمام على الألياف الغذائية التي تعزز من حركة الأمعاء وتساعد على التخلص من الإمساك الألياف تساعد على تحسين الهضم وتنشيط حركة الأمعاء، مما يساهم في تسهيل عملية التخلص من الفضلات بشكل طبيعي وصحي.
طريقة الاستفادة القصوى من الشمام:
يمكن تناول الشمام بشكل طازج كفاكهة، أو إضافته إلى العصائر والمشروبات الصحية وأيضًا يمكن استخدامه في تحضير السلطات المتنوعة، مما يتيح للجسم الاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة فيه.
خلاصة:
الشمام ليس مجرد فاكهة لذيذة ومنعشة، بل هو علاج طبيعي للعديد من المشاكل الصحية ومن السعال الحاد إلى هشاشة العظام والوزن الزائد والإمساك، يحتوي الشمام على خصائص علاجية متعددة تجعله من الفواكه المفيدة التي يجب إدخالها في النظام الغذائي اليومي.