بذور الشيا نوعٌ مميز من الأطعمة، يتحدث عنها الكثيرون لفوائدها الصحية الجمة فهي غنية بالألياف والبروتين والمعادن المهمة، مما يساعدك على الحفاظ على صحتك، بل وحتى التخلص من دهون البطن كما تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مفيدة جدًا للحفاظ على صحة القلب والدماغ.
فوائد بذور الشيا للتخسيس
بذور الشيا بذور صغيرة تُحسّن صحة بطنك وتُشعرك بالشبع لفترة أطول تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تمتص الماء وتتحول إلى مادة هلامية في بطنك هذا يُساعدك على تجنّب الشعور بالجوع الشديد، ما يُقلل من تناول الطعام ويُحسّن صحة بطنك إذا بدأت بتناول بذور الشيا، فقد تلاحظ تغييرًا في غضون ثلاثة أيام فقط
طريقة تناول بذور الشيا
بذور الشيا مفيدة جدًا، ويمكنك تناولها بطرق مختلفة يمكنك مزجها مع العصائر أو الزبادي أو رشها على السلطات إذا نقعتها في الماء أو الحليب لبضع ساعات، ستصبح أكبر حجمًا وأكثر صحة تذكر فقط شرب كمية كافية من الماء عند تناول بذور الشيا لتحصل على أفضل النتائج يمكنك أيضًا استخدامها بدلًا من البيض في بعض الوصفات إذا كنت لا تتناول البيض
الشيا للسكري والمعدة
بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية، ويمكنها أن تساعد بشكل كبير في تقليل دهون البطن وتحسين الصحة العامة يساعد محتواها العالي من الألياف على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص لمرضى السكري بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبذور الشيا أن تقاوم مقاومة الأنسولين، مما يعزز صحة الأيض إن إضافة هذه البذور الصغيرة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تحسينات صحية دائمة وفوائد في إدارة الوزن.