الوزن الزائد والسمنة المفرطة من المشاكل الصحية التي تواجه الكثير من الأشخاص، ويذكر أنه لا يستطيع الكثير من الأشخاص ممارسة الرياضة من أجل خسارة الوزن، وقد يرجع ذلك إلى عدة أسباب صحية أو عدم امتلاك الوقت الكافي، ولكن يمكن اتباع نظام غذائي، حيث أوضح بعض الأشخاص أنه قام باتباع نظام الصيام المتقطع في خسارة الوزن، وهذا ما أدى إلى خسارة الكثير من الوزن، وإليك الطريقة في التالي.
طريقة الصيام المتقطع في خسارة الوزن
طريقة الصيام المتقطع من أهم أنواع النظام الغذائي الذي يساهم في خسارة الوزن بشكل كبير وسريع، ويتمثل في التالي:
- تناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ثم تناول كوب من القهوة من أجل زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- يتم تناول بيضة مسلوقة أو خضار بسيط حسب الرغبة
- بعد الظهر يتم تناول طبق من السلطة الخضراء.
- المغرب يتم تناول قهوة مع التمر.
- العشاء يتم تناول وجبة تحتوي على البروتين.
- الانتظار لمدة ساعتين بعد تناول الوجبة ثم تناول كوب من العصير وشرب الكثير من الماء.
نصائح من أجل خسارة الوزن
توجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل خسارة الوزن، وتتمثل تلك النصائح في التالي:
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون غير الصحية وتناول الوجبات التي تحتوي على الكثير من الخضروات خاصة التي تحتوي على الألياف الطبيعية.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء من أجل التخلص من السموم الموجودة في الجسم وزيادة معدل الحرق.