مع تقدم الإنسان في العمر تزداد احتمالية إصابته بالخرف ولكن يمكن تعزيز صحة الدماغ خاصة لدى كبار السن من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر وفقاً لما نشر على موقع هيلث. تابعونا لمزيد من التفاصيل.
أطعمه للوقاية من الخرف
- أولا المكسرات فنجد أنها من أحد أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها لكبار العمر خاصة وأنها تحتوي على الأوميجا 3 وهذا يغذي الدماغ هذا طبعا بخلاف الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تعزز من صحة المخ ومن بين تلك المكسرات الجوز واللوز والكاجو الانتظام عليهم يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
- ثانيا التوت سواء كان طازجا أو مجففا فهو خيار غذائي صحي مناسب لكل كبار العمر- رجالا ونساء- كونه يحتوي على فيتامين سي هذا طبعا بخلاف حمض الفوليك والنحاس وكل هذا يقلل من إمكانية الإصابة بالتهابات الدماغ أو أمراض عصبية أخرى مثل الخرف.
- ثالثا الخضراوات وأخص بالذكر الخضراوات الورقية فهي من الأطعمة المعروفة أنها تعمل على تقوية الذاكرة وتقلل من نسب الإصابة بالخرف لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة للجسم الإنسان وللدماغ بما في ذلك السبانخ والملفوف.
- رابعا السمك وهو لا تقل أهمية عن الأطعمة السابقة كونه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وقد كشفت العديد من الدراسات الحديثة أن كبار العمر الذين تناولوا السمك.