لطالما كانت الفنانة هدى الإتربي محط أنظار جمهورها، ليس فقط لموهبتها وتألقها على الشاشة، بل أيضا لرشاقتها وجمالها اللافت ومؤخرا، أثارت دهشة متابعيها بعد أن كشفت عن الطريقة التي ساعدتها على فقدان 10 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط فكيف حققت هذا الإنجاز المذهل؟ وما هو النظام الذي اتبعته إليك التفاصيل
النظام الغذائي السحري لهدى الإتربي
أوضحت هدى أنها اعتمدت على نظام غذائي صحي ومتوازن، بعيدا عن الحميات القاسية التي تضر بالصحة وقد ركزت على:
- تناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات، الفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون.
- تقليل الكربوهيدرات والسكريات بشكل ملحوظ، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف.
- شرب كميات كبيرة من الماء يوميا، مما ساعدها في التخلص من السموم وتعزيز عملية الأيض.
- الاعتماد على وجبات صغيرة ومتكررة للحفاظ على معدل الحرق مرتفعًا طوال اليوم.
تمارين رياضية مكثفة
إلى جانب النظام الغذائي، كانت الرياضة جزءا أساسيا من رحلة فقدان الوزن السريعة. حيث مارست هدى:
- تمارين القوة والمقاومة لشد الجسم وحرق الدهون.
- تمارين الكارديو مثل المشي السريع والجري لتحفيز حرق السعرات الحرارية.
- تمارين اليوغا والتأمل لتقليل التوتر وتحسين جودة النوم، مما يساعد في تنظيم الوزن.
نصائح هدى الإتربي للحفاظ على الوزن بعد فقدانه
- عدم العودة إلى العادات الغذائية السيئة بعد فقدان الوزن، مثل تناول السكريات بكثرة.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على القوام الممشوق.
- شرب المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والزنجبيل لتعزيز الحرق.