يعد التمر من الوجبات المفضلة لدى قطاع كبير من المسلمين وخاصة خلال شهر رمضان، ويعتبر من الأطعمة الأساسية التي يحرص الكثيرون على تناولها، ولكن هل تعلم ما يحدث لجسمك عند تناول 3 تمرات يوميًا؟
أهم فوائد التمر على الصحة
هناك العديد من الفوائد الصحية التي ستكتشفها عند تناول 3 تمرات يومياً، وفقاً لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية يحتوي التمر على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
وعلى الرغم من حجمه الصغير يمتلك التمر قيمة غذائية عالية، فهو يحتوي على البوتاسيوم، المغنيسيوم، فيتامين B6، الألياف التي تعزز صحتك العامة.
ويعد التمر من الأطعمة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه العالي من الألياف الطبيعية يعمل التمر كمليّن طبيعي يعزز حركة الأمعاء، ويسهل البلح من عملية الهضم مما يساعد في تقليل فرص الإصابة بالإمساك.
وأظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن تناول التمر يعزز انتظام حركة الأمعاء ويزيد من شعور الشبع، وإذا كنت بحاجة إلى دفعة طاقة طبيعية فإن التمر هو الخيار المثالي.
ويحتوي التمر على الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز مما يجعله مصدراً فورياً للطاقة المستدامة.
التمر يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
على عكس ما يعتقده البعض يمكن لمرضى السكري تناول التمر بشكل معتدل، حيث يحتوي التمر على مؤشر جلايسيمي منخفض مما يعني أنه يُمتص بشكل بطيء في الجسم.
ويؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة الأغذية الطبية أن إدراج التمر في النظام الغذائي لمرضى السكري قد يساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى تحسين مستويات الدهون.