الماء هو سر الحياة وأهم عنصر في الحفاظ على صحة الإنسان، ولكن هل تعلم أن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تمارسها عند شرب الماء دون أن تدرك أنها قد تؤثر سلبًا على صحتك في هذا المقال، سنستعرض 5 أخطاء شائعة يرتكبها الكثيرون أثناء شرب الماء، والتي قد تسبب مشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل.
شرب الماء بسرعة وبكميات كبيرة دفعة واحدة
عندما يشعر البعض بالعطش الشديد، يقومون بشرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، وهذا قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في نسبة الصوديوم في الدم، مما قد يسبب اضطرابات في التوازن الكهربائي للجسم، وقد يؤدي في الحالات القصوى إلى ما يُعرف بـ “التسمم بالماء”.
شرب الماء أثناء الوقوف
يعتقد الكثيرون أن شرب الماء أثناء الوقوف أمر طبيعي، لكنه قد يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، حيث يؤدي إلى اندفاع الماء بقوة إلى المعدة، مما قد يسبب اضطرابات في الهضم وقد يؤثر على عمل الكلى بشكل غير مباشر.
شرب الماء البارد جدًا بعد تناول الطعام
يفضل البعض شرب الماء البارد جدًا بعد تناول الطعام، خاصة في فصل الصيف، لكن هذه العادة قد تعيق عملية الهضم، حيث يؤدي الماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية في المعدة، مما قد يبطئ عملية الهضم ويسبب الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم.
عدم شرب الماء بكميات كافية يوميًا
إهمال شرب كميات كافية من الماء يوميًا قد يسبب الجفاف، وهو ما يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، مثل الصداع، وجفاف الجلد، وضعف التركيز، وحتى مشاكل في الكلى لذا، يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
شرب الماء أثناء تناول الطعام بكثرة
رغم أهمية شرب الماء، إلا أن تناوله بكثرة أثناء الأكل قد يؤدي إلى تخفيف العصارات الهاضمة في المعدة، مما قد يسبب بطء الهضم وانتفاخ البطن من الأفضل شرب كميات قليلة أثناء الوجبة أو بعد الانتهاء منها بفترة قصيرة.