يعد شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة في رمضان من العادات الشائعة لدى الكثيرين، ولكن هناك آراء متباينة حول تأثيره على الصحة، حيث يوصي بعض الخبراء بتأجيل تناوله لمدة ساعة أو ساعتين بعد الإفطار لتجنب بعض الأضرار المحتملة، في حين يشير آخرون إلى أنه يمكن أن يحمل العديد من الفوائد عند تناوله بشكل معتدل، وفيما يلي أبرز هذه الفوائد.
تحسين عملية الهضم
يحتوي الشاي على مركبات طبيعية تساعد على تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يسهم في تحسين الهضم بعد تناول وجبة الإفطار الثقيلة، وهذا يجعله خيارًا مناسبًا لمن يعانون من مشكلات هضمية بسيطة.
تعزيز النشاط والطاقة
بفضل احتوائه على مادة الكافيين، يساعد الشاي على استعادة النشاط وزيادة التركيز بعد يوم طويل من الصيام، حيث يعمل على تقليل الشعور بالإرهاق والكسل الذي قد يعاني منه البعض بعد الإفطار.
غني بمضادات الأكسدة
يعد الشاي من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة، مما يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتعزيز الصحة العامة.
تحسين المزاج وتقليل التوتر
يساعد شرب الشاي على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج، وهو ما يجعله مشروبًا مثاليًا بعد الإفطار، خاصة لمن يعانون من التوتر أو الضغط النفسي خلال ساعات الصيام.
ترطيب الجسم بعد الصيام
يعتبر الشاي من المشروبات التي تساهم في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال فترة الصيام، خاصة إذا تم تناوله بدون إضافة السكر أو مع كمية قليلة منه، مما يساعد في الحفاظ على الترطيب.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي بانتظام قد يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
أظهرت أبحاث طبية أن بعض المركبات الموجودة في الشاي قد تساهم في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني عند تناوله باعتدال.
تعزيز صحة الفم والأسنان
يحتوي الشاي على مركبات طبيعية تساعد في قتل البكتيريا في الفم، مما يساهم في تقليل خطر التسوس وتحسين صحة اللثة والأسنان.
هل يجب شرب الشاي بعد الإفطار مباشر
على الرغم من هذه الفوائد، ينصح بتأخير شرب الشاي بعد الإفطار لمدة ساعة أو أكثر، وخاصة لمن يعانون من مشكلات في امتصاص الحديد، حيث قد يؤثر الشاي على امتصاص المعادن والفيتامينات من الطعام، لذا يفضل تناوله بعد فترة كافية من تناول الوجبة الرئيسية.