تُعرف العديد من الأعشاب الطبيعية بخصائصها الفعالة في المساعدة على خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا جذابًا للعديد من الأشخاص الذين يسعون إلى إدارة مرض السكري أو تحسين صحتهم العامة. ومع ذلك، من الضروري فهم أن تأثير هذه الأعشاب يمكن أن يكون قويًا، وقد يشكل خطرًا على الصحة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح، خاصةً عند تناولها بالتزامن مع أدوية خفض السكر، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السكر في الدم إلى مستويات خطيرة.
أعشاب طبيعية تساهم في خفض سكر الدم التراكمي
إليك بعض الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في خفض سكر الدم التراكمي:
* الأوريغانو:
* يُستخدم الأوريغانو بشكل شائع كمُنكِّه للطعام، ولكنه يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة قوية تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
* تشير الدراسات إلى أن الأوريغانو قد يساعد في تثبيط إنزيم الأميلاز، المسؤول عن تحويل النشا إلى سكر، مما يساهم في التحكم بمستويات السكر في الدم.
* يمكن استخدامه كتوابل في الطعام أو شرب شاي الأوريجانو.
* الميرمية:
* بالإضافة إلى استخدامها في الطهي، تتميز الميرمية بخصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.
* تشير بعض الأبحاث إلى أن الميرمية قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
* يمكن استخدام الميرمية كشاي أو كتوابل في الطعام.
* الثوم:
* يُعرف الثوم بنكهته القوية وفوائده الصحية المتعددة، بما في ذلك فوائده المحتملة لصحة القلب.
* تشير بعض الدراسات إلى أن الثوم قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة إفراز الأنسولين وتحسين حساسية الخلايا له.
* يمكن إضافته إلى الطعام او تناوله نيئاً.
* الجينسنغ:
* يُستخدم الجينسنغ تقليديًا لتعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة.
* تشير الأبحاث إلى أن الجينسنغ قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات وزيادة قدرة الخلايا على استخدام الجلوكوز.
* كما انه يزيد من إفراز الإنسولين من البنكرياس.
* يوجد الجينسنج على هيئة كبسولات او جذور يتم غليها وشربها.
محاذير وتوصيات هامة
* من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام أي أعشاب لخفض سكر الدم، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
* يجب مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام عند استخدام الأعشاب، لتجنب حدوث انخفاض حاد في السكر.
* لا ينبغي اعتبار الأعشاب بديلاً عن العلاج الطبي الموصوف من قبل الطبيب.
* يجب الحرص على عدم تجاوز الجرعات الموصى بها من الأعشاب.
* بعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى، لذلك يجب إخبار الطبيب بجميع الأعشاب والمكملات الغذائية التي تتناولها.
نصائح إضافية لإدارة سكر الدم
* اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
* ممارسة الرياضة بانتظام.
* الحفاظ على وزن صحي.
* الحصول على قسط كافٍ من النوم.
* إدارة الإجهاد.