يعد التين الشوكي من أشهر الفواكه الصيفية التي تزرع في مصر حيث يبدأ موسم حصاده من مطلع يوليو وحتى منتصف أغسطس ويطلق عليه المصريون فاكهة الغلابة نظرًا لأسعاره المناسبة وفوائده العديدة لا تقتصر أهمية التين الشوكي على كونه فاكهة لذيذة بل يتم استخلاص أغلى الزيوت الطبية منه والتي تستخدم في ترطيب البشرة ومكافحة علامات الشيخوخة
ضبط مستويات السكر في الدم
يساعد تناول التين الشوكي في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على مركبات طبيعية مستخلصة من نبات الصبار حيث أظهرت الدراسات أن تناوله بانتظام يساعد مرضى السكري على استقرار نسبة الجلوكوز في الدم مما يجعله إضافة قيمة لنظامهم الغذائي
تقوية العظام والأسنان
يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الكالسيوم وهو عنصر ضروري لصحة العظام والأسنان حيث يساعد في الوقاية من هشاشة العظام ويعزز من قوة الأسنان مما يجعله فاكهة مهمة للحفاظ على صحة الهيكل العظمي مع التقدم في العمر
تحسين عملية الهضم
غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم عملية الهضم وتمنع الإمساك والانتفاخ كما تسهم في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة حيث تعمل الألياف على زيادة حجم البراز مما يسهل مروره عبر الأمعاء ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يساعد التين الشوكي في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم بفضل احتوائه على الألياف التي تعمل على طرد الدهون الضارة كما يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط على القلب وقد تم ربط مادة بيتالين الموجودة فيه بتقوية الجدران الداخلية للأوعية الدموية مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
الحد من خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي التين الشوكي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين التي تعمل على تحييد الجذور الحرة التي قد تسبب تحور الخلايا السليمة كما أظهرت بعض الأبحاث أن هذه الفاكهة قد تساهم في كبح نمو الأورام السرطانية إلا أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لفهم آلية هذا التأثير بشكل أعمق
حماية صحة الجلد والعينين
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي في الحفاظ على صحة الجلد وتقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كما تحسن من صحة العينين وتقي من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وأظهرت الدراسات أن هذه الفاكهة تحتوي على مستويات عالية من توكوفيرول وبيتا كاروتين اللذين يدعمان صحة الجلد والرؤية
المساعدة في فقدان الوزن
يعتبر التين الشوكي خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع وتحد من الإفراط في تناول الطعام كما يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة واحتوائه على نسبة ضئيلة من الدهون مما يجعله مناسبًا للحميات الغذائية
تقليل الالتهابات في الجسم
في الطب التقليدي كان يتم هرس ثمار التين الشوكي وتطبيقها موضعيًا على المناطق الملتهبة أما عند تناوله فإنه يساهم في تقليل الالتهابات الداخلية في الجسم بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والمعادن مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل والنقرس وإجهاد العضلات