“معلومة ماتخطرش على بال الجن الأزرق!” قد يكون وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم من العادات اليومية التي لا تفكر في تأثيرها ولكن الحقيقة أن هذه العادة قد تؤدي إلى أضرار خطيرة على صحتك دون أن تشعر واستشاريون وخبراء في مجال الصحة حذروا من المخاطر الخفية لهذه العادة والتي قد تؤثر على نومك وجهازك العصبي وحتى قلبك! ، وفي هذا المقال سنكشف لك بالتفصيل ماذا يحدث لجسمك عندما تضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وستُفاجأ بالمخاطر التي كنت تتجاهلها طوال هذا الوقت!
ما هو أثر وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم
اليكم بعض آثار وضع الهاتف بجانبك اثناء النوم وهى:
- إشعاعات الهاتف : رغم أن الهاتف الذكي أصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية إلا أن الإشعاعات الكهرومغناطيسية التي يصدرها قد يكون لها تأثيرات خطيرة على صحتك خاصة أثناء النوم وكيف تؤثر الإشعاعات على الجسم :
- تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض المستمر للإشعاعات الكهرومغناطيسية المنبعثة من الهواتف المحمولة قد يؤدي إلى اضطرابات في وظائف المخ وزيادة الشعور بالإجهاد وحتى التأثير على الجهاز العصبي على المدى الطويل.
- هل يمكن أن تسبب الإشعاعات أمراضًا خطيرة : على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على تسبب الهواتف في أمراض خطيرة مثل السرطان فإن التعرض الطويل لهذه الإشعاعات قد يكون له تأثير سلبي على صحة الإنسان خاصة عند وضع الهاتف بجانب الرأس لفترات طويلة أثناء النوم.
- الضوء الأزرق : إذا كنت تجد صعوبة في النوم أو تشعر بالإرهاق حتى بعد النوم لساعات كافية فقد يكون هاتفك هو السبب الرئيسي في ذلك وكيف يؤثر الضوء الأزرق على نومك:
- الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم. هذا يجعل من الصعب عليك النوم بسهولة، كما يقلل من جودة النوم العميق.
- لماذا تشعر بالتعب رغم أنك نمت لساعات كافية : حتى لو نمت لعدد ساعات كافٍ فإن النوم المتقطع أو قلة النوم العميق الناتجة عن استخدام الهاتف قد تجعلك تستيقظ مرهقًا وغير مستعد ليومك.
- الإشعارات والتنبيهات : حتى أثناء النوم قد لا يدعك هاتفك تحصل على راحة حقيقية بسبب الإشعارات المستمرة من التطبيقات ومواقع التواصل الاجتماعي وكيف تؤثر الإشعارات على صحتك النفسية :
- التنبيهات المستمرة تجعلك في حالة تأهب دائم مما قد يؤدي إلى اضطراب النوم وزيادة مستويات القلق والتوتر مما يؤثر سلبًا على صحتك النفسية والجسدية.
- ما الحل للتخلص من تأثير التنبيهات : من الأفضل إيقاف الإشعارات ليلاً أو وضع الهاتف على وضع عدم الإزعاج لتجنب الاستيقاظ المتكرر بسبب الرسائل والتنبيهات غير الضرورية.
- مخاطر ارتفاع حرارة الهاتف أثناء النوم : إذا كنت تترك هاتفك بجوارك أثناء النومخاصة أثناء الشحن فقد تعرض نفسك لخطر أكبر مما تتوقع! ولماذا يسخن الهاتف أثناء الشحن:
- عند شحن الهاتف لفترات طويلة، يمكن أن ترتفع درجة حرارته بشكل ملحوظ، خاصة إذا كان موضوعًا على الفراش أو تحت الوسادة مما يزيد من خطر الاحتراق أو حتى انفجار البطارية.
- كيف تتجنب هذه المخاطر : من الأفضل شحن الهاتف بعيدًا عن مكان النوم وعدم وضعه تحت الوسادة أو على السرير أثناء النوم خاصة إذا كان موصولًا بالشاحن.
- تأثير الهاتف على صحة القلب وضغط الدم : قد لا تدرك أن وجود الهاتف بالقرب منك أثناء النوم قد يؤثر على صحة قلبك!وكيف يؤثر الهاتف على القلب:
- تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض المستمر للموجات الكهرومغناطيسية قد يؤثر على معدل ضربات القلب وضغط الدم مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت.
- ما الذي يمكنك فعله لحماية قلبك : إبعاد الهاتف عن جسمك أثناء النوم قد يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة في تقليل أي تأثيرات محتملة على صحة القلب.
كيف تحمي نفسك من أضرار الهاتف أثناء النوم
لحسن الحظ هناك بعض العادات البسيطة التي يمكنك اتباعها لتقليل المخاطر الناجمة عن وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم كالتالى:
- إبعاد الهاتف عن السرير : حاول إبقاء الهاتف في مكان بعيد عن السرير مثل طاولة بجانب الغرفة أو في غرفة أخرى.
- استخدام وضع الطيران : إذا كنت بحاجة إلى إبقاء الهاتف بجانبك قم بتفعيل وضع الطيران لتقليل الإشعاعات المنبعثة منه.
- تقليل استخدام الهاتف قبل النوم : حاول التوقف عن استخدام الهاتف لمدة ساعة على الأقل قبل النوم للسماح لجسمك بإفراز هرمون الميلاتونين بشكل طبيعي.
- اعتماد منبه تقليدي بدلاً من الهاتف : استخدم ساعة منبه بدلاً من الهاتف للاستيقاظ صباحًا مما يساعدك على تقليل اعتماديته بجانبك أثناء النوم.
- إيقاف تشغيل الهاتف ليلاً أو وضعه على وضع عدم الإزعاج : إغلاق الهاتف أو تفعيل وضع عدم الإزعاج قد يساعدك على النوم العميق دون أي تشويش.
- عدم شحن الهاتف أثناء النوم بجانبك : تجنب شحن الهاتف ليلاً على السرير أو تحت الوسادة واحرص على وضعه في مكان آمن أثناء الشحن.