إذا كنت تعتقد أن المداومة على تكرار المعلومات بشكل مستمر هو الأسلوب الأفضل لحفظها، فقد حان الوقت لإعادة التفكير كشفت دراسة علمية حديثة أن أخذ فترات راحة قصيرة بعد التعلم يمكن أن يساعد في تثبيت المعلومات في الدماغ بشكل أكثر فعالية من الحفظ المتواصل.
كيف يساعد الاسترخاء في تحسين الذاكرة؟
بدلاً من الضغط على عقلك بمحاولة الحفظ المستمر، تظهر الدراسات أن أخذ فترات راحة قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة بعد التعلم يساعد بشكل كبير في ترسيخ المعلومات في الذاكرة والراحة تمنح الدماغ وقتًا لإعادة ترتيب وتنظيم المعلومات، مما يسهل استرجاعها لاحقًا، ويجعلك أكثر قدرة على تذكر التفاصيل المهمة.
دراسات علمية تثبت قوة الراحة الذهنية
دراسة عام 1900: قام الباحثون بتجربة على مجموعة من الأشخاص الذين طلب منهم حفظ قائمة من الكلمات. تم منح نصفهم استراحة قصيرة مدتها 6 دقائق، بينما استمر الآخرون في الحفظ دون توقف والنتائج أظهرت أن أولئك الذين أخذوا استراحة قصيرة تميزوا بقدرة أكبر على التذكر.
بحث حديث على مرضى السكتات الدماغية:
في دراسة حديثة قادها علماء من جامعتي إدنبرة وميسوري، تبين أن الأشخاص الذين أخذوا استراحة قصيرة بعد التعلم أظهروا تحسنًا ملحوظًا في ذاكرتهم مقارنة بمن استمروا في التعلم دون توقف وهذه النتائج تثبت أهمية الراحة الذهنية حتى في الحالات الصحية المعقدة.
تحسين أساليب التعلم
تشير هذه الأبحاث إلى أن فترات الاستراحة ليست مجرد وقت للراحة، بل هي أداة فعالة لتحسين الأداء العقلي ويمكن تطبيق هذه الفكرة في الدراسة أو العمل من خلال دمج فترات راحة قصيرة بين جلسات المذاكرة أو المهام الذهنية وهذه الفترات تساعد في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية وتسهيل تعلم المعلومات بشكل أسرع وأكثر فعالية.