تساعد بذور الكتان في تعزيز صحة الجهاز الهضمي نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك كما تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء مما يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويقلل من مشكلات الهضم المختلفة
دعم صحة القلب
تلعب بذور الكتان دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار وتساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف القلب
تعزيز صحة البشرة والشعر
؟
تعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية والفيتامينات التي تعزز صحة البشرة والشعر تساعد هذه العناصر في ترطيب البشرة وتقليل ظهور التجاعيد كما تعمل على تقوية الشعر ومنع تساقطه مما يجعله أكثر حيوية ولمعانًا
طرق تناول بذور الكتان
يمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى العصائر أو الزبادي أو الشوربات كما يمكن استخدامها في المخبوزات أو رشها على السلطات للحصول على فوائدها الصحية يمكن أيضًا تناول زيت بذور الكتان للحصول على جرعة مركزة من الأحماض الدهنية المفيدة للصحة