لطالما أثارت الفنانة هدى الإتربي إعجاب جمهورها بإطلالتها الرشيقة والمميزة، لكن المفاجأة الكبرى كانت فقدانها 10 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط كيف تمكنت من تحقيق هذا الإنجاز السريع وما هو السر وراء رشاقته وفي هذا المقال سنكشف لك تفاصيل النظام الذي اتبعته، ونصائح فعالة لخسارة الوزن بطريقة صحية وسريعة.
كيف خسرت هدى الإتربي الوزن بهذه السرعة
اتباع نظام غذائي صارم ومتوازن
- ركزت على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج المشوي، الأسماك، والبيض لتعزيز الإحساس بالشبع.
- اعتمدت على الخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف لتحسين الهضم وتقليل الشهية.
- ابتعدت عن السكريات والمأكولات المصنعة تمامًا، مما ساعد على تسريع فقدان الدهون.
الصيام المتقطع
- اتبعت نظام الصيام المتقطع 16:8، أي الامتناع عن الطعام لمدة 16 ساعة، وتناول وجبات صحية خلال 8 ساعات فقط.
- ساعدها هذا النظام على حرق الدهون المخزنة في الجسم بفعالية.
شرب كميات كبيرة من الماء
- كانت تشرب 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب، وتحفيز عملية الأيض، وطرد السموم من الجسم.
- أضافت مشروبات ديتوكس مثل الليمون والزنجبيل لتعزيز حرق الدهون.
ممارسة الرياضة بانتظام
- خصصت ساعة يوميًا لممارسة تمارين الكارديو والمشي السريع، مما زاد من معدل الحرق.
- دمجت تمارين المقاومة لبناء العضلات وشد الجسم بعد فقدان الوزن.
النوم الجيد وتقليل التوتر
- حافظت على 7-8 ساعات من النوم يوميًا، مما ساعدها على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية.
- تجنبت التوتر والضغط النفسي، لأنهما قد يزيدان من الرغبة في تناول الطعام غير الصحي.
هل يمكن فقدان 10 كيلو في أسبوع
رغم أن فقدان الوزن بهذه السرعة قد لا يكون مناسبا للجميع، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة وشرب الماء بانتظام يمكن أن يساعد في تحقيق نتائج ملحوظة خلال فترة قصيرة.
نصائحك لخسارة الوزن بطريقة صحية
- التزمي بتناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن السكريات والدهون الضارة.
- مارسي الرياضة بانتظام لزيادة معدل الحرق وشد الجسم.
- اشربي الماء بكثرة للحفاظ على نشاطكِ وطرد السموم.
- احرصي على النوم الجيد لتجنب زيادة الوزن بسبب اضطرابات الهرمونات.