الصحة هي أغلى ما لدينا، ولكن توجد علامات إذا ظهرت على جسمك فقد تكون مؤشرا مبكرا لمشكلات صحية خطيرة، مثل داء السكري أو ارتفاع مستوى الكوليسترول تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب علاجها في وقت لاحق.
العلامات التحذيرية لمرض السكري
- العطش والجوع المستمران حتى بعد تناول الطعام.
- التبول المتكرر خاصة في الليل.
- إرهاق لا يفسر هو شعور بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم.
- فقدان أو اكتساب الوزن بشكل مفاجئ دون أي تغيير في نمط التغذية.
- جروح أو التهابات يصعب شفاؤها، خصوصا في الأطراف.
- تعديلات في الرؤية مثل عدم وضوح الصورة أو ظهور نقاط داكنة.
- تنميل أو وخز في اليدين والقدمين بسبب تأثير مرض السكري على الأعصاب.
العلامات التحذيرية لارتفاع الكوليسترول
- آلام أو ثقل في الصدر نتيجة ضيق الشرايين.
- يمكن أن تكون الدوخة أو الصداع المتكرر ناتجة عن قلة تدفق الدم إلى المخ.
- تعب وضعف عام حتى مع القيام بمجهود بسيط.
- ظهور علامات صفراء على البشرة حول العينين أو في مناطق المفاصل.
- قد تشير البرودة أو الخدر في الأطراف إلى وجود ضعف في تدفق الدم.
- ضيق التنفس أثناء النشاط أو حتى الراحة.
لماذا تحدث هذه الأمراض؟
- يحدث مرض السكري نتيجة لخلل في تنظيم مستوى السكر في الدم، وذلك بسبب نقص الأنسولين أو مقاومته.
- يحدث ارتفاع مستوى الكوليسترول بسبب عادات الطعام غير الصحية، وقلة ممارسة الرياضة، أو لأسباب وراثية.
كيف تقي نفسك؟
- اتباع نظام غذائي متوازن يتجنب تناول السكريات المكررة والدهون الضارة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز من الدورة الدموية وتساعد في الحفاظ على الوزن.
- الفحص المنتظم مهم جدا، خصوصا إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أو لديك تاريخ عائلي مع الأمراض المزمنة.
- الامتناع عن التدخين يرفع من احتمال الإصابة بكلا المرضين.
- شرب الماء بانتظام لتعزيز وظائف الجسم وتنقية الدم.