مستحيل عقلك يستوعبها!” ربما تعتقد أن وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم أمر عادي ولا يشكل أي خطر ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا! الأبحاث الحديثة تؤكد أن هذه العادة قد تؤثر على صحتك بشكل خطير بدءًا من اضطرابات النوم والقلق وصولًا إلى مخاطر صحية قد لا تتوقعها ، وفي هذا المقال سنكشف لك التأثيرات الصادمة لوضع الهاتف بجانبك أثناء النوم ونوضح كيف يمكنك تفادي هذه الأضرار قبل فوات الأوان!
أضرار وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم
ينتج عن وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم بعض الأضرار وهى :
- إشعاعات الهاتف : تهديد غير مرئي لصحتك حتى في وضع الاستعداد يصدر الهاتف إشعاعات كهرومغناطيسية قد تؤثر على وظائف المخ وصحة الجهاز العصبي ، وتشير دراسات إلى أن التعرض المستمر لهذه الموجات قد يؤدي إلى الصداع المزمن وضعف التركيز واضطرابات النوم مما يؤثر سلبًا على صحتك العامة.
- الضوء الأزرق : العدو الخفي لنوم هادئ ضوء الهاتف الأزرق يعطل إفراز الميلاتونين الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم مما يؤدي إلى الأرق والتعب المستمر واستخدام الهاتف قبل النوم يقلل من جودة النوم العميق مما يجعلك تستيقظ متعبًا حتى لو نمت لساعات طويلة
- التنبيهات المستمرة : سبب رئيسي للقلق والتوتر حتى أثناء النوم يمكن أن تجعلك إشعارات الهاتف في حالة تأهب مستمرة مما يؤثر على استرخاء عقلك والتنبيهات المتكررة تسبب استيقاظًا متكررًا أثناء الليل مما يؤدي إلى اضطراب النوم وزيادة مستويات التوتر والقلق.
- ارتفاع حرارة الهاتف : خطر حقيقي أثناء النوم بسبب ترك الهاتف على السرير أو تحت الوسادة أثناء الشحن قد يؤدي إلى ارتفاع حرارته بشكل كبير مما قد يكون خطرًا حقيقيًا ، وفي بعض الحالات قد يؤدي ذلك إلى نشوب حرائق أو انفجار البطارية خاصة إذا كان الهاتف مغطى بالبطانية أو الوسادة.
- التأثير على صحة القلب وضغط الدم : التعرض المستمر للموجات الكهرومغناطيسية الصادرة من الهاتف قد يؤثر على معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وعلى المدى الطويل قد يؤدي التعرض المستمر لهذه الموجات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
كيف تحمي نفسك من هذه المخاطر
لتجنب التأثيرات السلبية للهاتف على صحتك هناك بعض العادات البسيطة التي يمكنك اتباعها وأفضل الطرق لحماية نفسك:
- ضع الهاتف بعيدًا عن السرير أو في غرفة أخرى.
- استخدم وضع الطيران ليلاً لتقليل الإشعاعات.
- تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
- اعتمد على منبه تقليدي بدلاً من الهاتف.
- لا تترك الهاتف على السرير أثناء الشحن لتفادي ارتفاع الحرارة.