يهتم الكثيرون بتقوية عقولهم، وربما لا يدرك البعض أن هناك تمارين ذهنية يمكن أن تساهم في تعزيز قوة الدماغ بالإضافة إلى ذلك، يعد التواصل مع أشخاص جدد والمشاركة في المناقشات وتبادل الآراء من العوامل الهامة لهذا الغرض.
وقد نشر موقع “OnlyMyHealth” تقريرًا يتضمن مجموعة من التمارين التي تساعد على الحفاظ على تركيز العقل وتعزيز الذاكرة، وهي على النحو التالي:
التأمل
يعد التأمل من أفضل الطرق التي يمكن أن تبطئ عملية شيخوخة الدماغ، حيث يساعد في التحكم في الأفكار المتسارعة ويعزز قدرة الدماغ على التركيز.
التخيل التصويري
يعتبر هذا التمرين بسيطًا لتحسين الذاكرة؛ حيث يقوم الشخص بعد الاستيقاظ من النوم بإغماض عينيه ويتخيل بوضوح كيف سيبدو يومه.
تبديل الأيدي
هذا التمرين يعد تحديًا للدماغ، حيث يستخدم الشخص يده غير المسيطرة لأداء المهام اليومية مثل الكتابة أو تناول الطعام.
لعبة بطاقة الذاكرة
يمكن ممارسة هذا التمرين إما باستخدام بطاقات تقليدية أو من خلال تطبيقات الهاتف المحمول تساعد هذه اللعبة في تقوية الذاكرة والتركيز.
حل الكلمات المتقاطعة
تعتبر ألغاز الكلمات المتقاطعة تمرينًا عقليًا ممتازا يحفز الدماغ، ويساعد في منع تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر، بالإضافة إلى تحسين المفردات والمعلومات العامة.
الشطرنج
يعد الشطرنج من الألعاب التي تعزز قدرة الدماغ على معالجة المعلومات، ويسهم في تدريب العقل على التكيف مع السلوكيات والاستراتيجيات الجديدة.
هذه التمارين البسيطة يمكن أن تسهم بشكل كبير في تعزيز صحة الدماغ على المدى الطويل.