تنظيف القولون يساعد في التخلص من الفضلات والسموم المتراكمة التي قد تؤثر على صحة الجسم وتسبب مشاكل مثل التعب والنفخة وزيادة الوزن هناك عدة طرق طبيعية يمكن اتباعها للحفاظ على صحة القولون وتحسين وظائفه
شرب الماء
يعتبر الماء من أسهل الطرق لتنظيف القولون حيث يعمل على تليين البراز وتسهيل خروجه من الجسم الأشخاص الذين يعانون من الجفاف يكون لديهم حركة أمعاء ضعيفة مما يؤدي إلى تراكم السموم لذلك يُنصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا وأظهرت الدراسات أن استهلاك أكثر من أربعة أكواب من الماء يوميًا يساعد في الوقاية من الإمساك وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
تناول العصائر الطبيعية
الخضار والفاكهة تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الألياف والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات طبيعية تساعد في تحسين حركة الأمعاء ومن أفضل العصائر المفيدة لتنظيف القولون
عصير التفاح بالقشر
عصير البرقوق
عصير الكمثرى
عصير العنب
عصير الكيوي
عصير الليمون
زيادة تناول الألياف
الألياف تساعد في زيادة وزن البراز وتسريع خروجه من الجسم مما يقلل من بقاء الفضلات في القولون لفترة طويلة يمكن الحصول على الألياف من الأطعمة الآتية
المكسرات
الحبوب الكاملة
البذور
التوتيات
البقوليات
كما يمكن تناول مكملات الألياف لمن لا يحصلون على كمية كافية من الطعام
تناول الأطعمة المخمرة
الأطعمة المخمرة غنية بالبكتيريا النافعة التي تحسن صحة القولون وتعزز عملية الهضم ومن أمثلتها
اللبن
خل التفاح
الكفير
المخللات
بعض أنواع الجبن
تناول النشويات المعقدة
هذه النشويات لا تُهضم بالكامل في الأمعاء مما يساعد في زيادة وزن الفضلات وخروجها بسهولة ومن مصادرها
البطاطا والبطاطا الحلوة
البنجر
الأرز
الدرنات والجذور النباتية
شاي الأعشاب
بعض الأعشاب مثل السيليوم والألوفيرا تعمل كملينات طبيعية تساعد في تنظيف القولون لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لتجنب أي آثار جانبية
اتباع هذه الطرق الطبيعية يساعد في الحفاظ على صحة القولون والتخلص من السموم المتراكمة بشكل فعال