يساعد الزنجبيل في زيادة معدل الحرق في الجسم مما يساهم في تقليل الدهون وتحسين فقدان الوزن
فوائد عشيه الزنجبيل
تنظيم الشهية
يعمل على تقليل الشعور بالجوع لفترات أطول مما يساعد في تقليل كميات الطعام المستهلكة يوميا
تحسين الهضم
يساعد في تسريع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي مما يقلل الانتفاخ ويحسن عملية الهضم
تقليل إفراز الإنسولين
يساهم في تقليل تخزين الدهون بالجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية
دراسات حول تأثير الزنجبيل على الوزن
أظهرت دراسة عام 2012 أن تناول 2 جرام من الزنجبيل المجفف في الماء الساخن بعد الإفطار جعل المشاركين يشعرون بالشبع لفترة أطول
أثبتت دراسة في كوريا عام 2019 أن 80 شخصا تناولوا مستخلص الزنجبيل فقدوا دهونا أكثر من المجموعة التي لم تتناوله
وجدت دراسة في جامعة كولومبيا أن مشروب الزنجبيل يزيد من معدلات الأيض لكن هذه الدراسة كانت قصيرة المدى
فوائد أخرى للزنجبيل
يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الإنسولين مما يجعله مفيدا لمرضى السكري
يساهم في تعزيز صحة القلب من خلال خفض نسبة الكوليسترول وتقليل ضغط الدم
يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل التهابات الجسم
طريقة استخدام الزنجبيل لإنقاص الوزن
شرب شاي الزنجبيل يوميا عن طريق إضافة شرائح الزنجبيل إلى الماء الساخن
إضافته إلى الأطعمة المختلفة مثل السلطات والمشروبات للحصول على فوائده بشكل يومي